Obesidade - Planejamento Objetivo Estratégico, sem estar em dieta Para alterações de saúde permanentes

Tudo o que fazemos na vida, nós imediatamente no sentido de planejar uma ação. Não está escrito; nós apenas se levantar e fazê-lo! Isso é basicamente como atuamos na vida. Agora pense no que você quer fazer, que irá melhorar a sua saúde. O que você precisa é uma meta. É uma direção, ou um propósito para a melhoria.

O objetivo precisa ser realista e exequível. Se não é realista, então você está fadado ao fracasso. Se eu disser que meu objetivo é participar do Tour de France no próximo ano; isso é totalmente irrealista; porque eu sou uma mulher, muito velho e certamente não o suficiente para caber embarcar neste tipo de bicicleta!

Agora, se você dizer que eu quero perder peso, tornam-se mais apto e se sentir melhor. Os objectivos são saudáveis, mas eles não são mensuráveis. Quanto peso você quer perder; ou como se encaixam você quer ser? Todas as metas devem ter uma medição, como o peso do corpo, um vestido tamanho, sua medida de cintura, ou a medição do seu conteúdo de gordura corporal beliscou em seus braços

Você precisa que a medida vital; assim você pode ver a melhoria que você está fazendo, em direção a esse objetivo. Seu objetivo está no topo da escada e chamou seu objetivo a longo prazo. É o que você quer finalmente conseguir. Agora você e seu parceiro, amigo da família tem que planejar como você está indo para atingir esse objetivo.

Eu gosto de usar a analogia de um lance de escadas ou degraus em direção ao seu objetivo de longo prazo no topo. Cada etapa tem metas de curto prazo que você precisa para trabalhar, por subir mais para alcançar a próxima etapa da meta de médio prazo. Você pode ter vários objetivos de curto prazo para ajudá-lo a mover-se para a próxima etapa. Você precisa ser mantida a essa etapa até que a mudança torna-se aceito como parte de sua rotina

Tente-los primeiro, para ver se você pode aceitar a trabalhar sobre as alterações primeiros; porque uma vez que você começar a usar-los, você vai saber o que o problema era. Os ingredientes principais são o apoio ea motivação para explorar as melhores opções, que melhoram no seu estado de saúde.

Mais uma vez, todas as suas metas de curto prazo devem ser todos positivos, mensuráveis ​​e realizáveis, para levantar-se para o próximo nível. Estes passos são importantes, porque se você cair para baixo, você não deslize para baixo para o fundo; você acabou de cair para a próxima etapa. Agora você pode simplesmente se levantar e começar a partir de onde parou!

Vou dar-lhe algumas idéias para tentar e prática. Tente remover açúcar de bebidas como chá e café, mas não adicione açúcar substitutos! Você tem que começar a usar a fazer sem a doçura! Eu me tirou 3 fulls colher de açúcar no chá e café, quando eu tinha 16 anos com meus amigos da escola e funcionou com sucesso; usando suporte colaborativo de nós beber chá juntos sem açúcar

A chave é aprender a aceitar a mudança;! ela vai lhe poupar tantas calorias desperdiçadas que você não precisa em seu corpo. É apenas uma questão de obter uso para beber o chá ou café sem açúcar e gostando! Você deve continuar a manter-se beber sem açúcar, até que você aceitar a alteração; Eu lhe asseguro que vai acontecer.

Outra opção é tentar é substituir refrigerantes com água da torneira filtrada gelada. A água da torneira é livre para beber e é exatamente o que o seu corpo precisa interna, em vez de bebidas ácidas que apenas passam pelo seu corpo, deixando perigos negativos à espreita dentro de seu corpo interno. (Meu artigo explica água sobre o efeito prejudicial de água ácida). Motive-se para beber mais neutra mais água; mas não faça o tamanho do vidro muito grande, ou você irá falhar novamente. Sua sede precisa ser direcionado para água fresca neutro, em vez de bebidas açucaradas. Depois de ter eliminar o desejo por açúcar, então metade de sua batalha acabou para, perda de peso; porque o seu desejo por açúcar vai diminuir, como você introduzir mais açúcar natural, como frutas em sua dieta.

Outras idéias estão para começar a aprender a tornar-se mais ativo. Tente caminhar para a biblioteca, ou na mercearia; se eles não estão muito longe ou pensar em tomar classes de actividade, tais como yoga ou aulas de natação. Melhor ainda caminhar até a biblioteca e descobrir o que outras formas de classes de actividade estão disponíveis em sua área local.

Você pode até achar outras pessoas também olhando para mudar seu estilo de vida como você. Não há nenhuma razão para não trabalhar com eles. Quanto mais você ganha ajuda de outras pessoas; maior será seu apoio e mais saudável sua vida se tornará! Sua determinação vai aumentar, como você começar a desenvolver novas idéias que fazem mudanças saudáveis ​​no seu estilo de vida

Aprender uma nova classe como aula de Yoga é uma excelente forma de movimento para participar; não só porque você vai aprender a esticar os músculos e as articulações, você também vai aprender a sentar-se em seus ossos pélvicos. Para fazer isso você vai estar sentado no chão, o que significa que você vai aprender onde seu saldo está localizado em sua região pélvica. Não tenha medo se você não pode fazer nada bem no início. É como qualquer coisa que é novo, você só precisa de tempo e prática; em seguida, ela vai crescer em você, como você vai começar a ficar melhor!

Estou tão animado, apenas escrever este artigo sobre a fixação de metas. Minha tese de mestrado estudou essa metodologia de pesquisa em saúde. Estou otimista de que tudo que você será bem sucedido em utilizar este procedimento. Eu tenho usado este procedimento para ajudar muitas pessoas ao longo dos anos e para mim mesmo; que não tinha conhecimento sobre o que os meus próprios problemas físicos, depois de minha doença grave. Sou grato pela minha família que me apoiou, durante a minha reabilitação física e me manteve no caminho certo.
Definição

O objetivo é uma metodologia comportamental para ajudá-lo a fazer mudanças permanentes em seus padrões de comportamento que irá melhorar a sua saúde em Status. As mudanças têm que ser mudanças radicais, porque uma vez que você começa a fazer uso com ou sem eles em sua rotina regular; você vai saber por que você não fez isso antes! Aprender alguma coisa nova tem a motivação e perseverança; mas com a ajuda de um amigo, familiar ou parceiro, ele vai se tornar muito mais fácil de realizar ..
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