Deslizou fora de sua rotina da dieta ultimamente? Meu Fix 3 Day

Então você teve um pouco demais para comer e beber recentemente e deseja obter rapidamente de volta para o balanço das coisas que eu pensei que você pode desfrutar de algumas rápidas de desintoxicação e perda de peso dicas. Há tantas distrações que podem retardar o seu progresso através de sua dieta, é vital que você don &'; t escorregar para fora de seus hábitos durante muito tempo. Então, siga estes passos simples deve garantir que você está de volta ao curso de imediato!

1. Beba mais água para obter mais energia. Verifique se você tem a energia que você precisa para perder peso rapidamente, obtendo pelo menos 7 horas de sono de qualidade por noite, evitando refrigerantes, doces e outros alimentos de lixo, e beber cerca de 2-3 litros de água por dia.

2. Cortar carboidratos brancos. Pare de comer todos os carboidratos "brancos" altamente processados ​​e você poderia facilmente perder 3 libras em um par de semanas ... sem fazer qualquer outra coisa! Os piores - e mais comuns - carb alimentos brancos são açúcares brancos e farinhas brancas (por exemplo, pão branco, massas, arroz branco). Outros alimentos brancos que você pode querer evitar incluem batatas brancas e arroz branco, uma vez que estes são amidos que são facilmente convertidos em açúcar uma vez que você comê-los. Carbs para comer.: Arroz integral, aveia mingau, batata doce, tudo de cereais farelo, lentilhas, feijão (! Não Heinz feijões cozidos), leguminosas

3. Coma proteínas e vegetais. Legumes A refeição "perfeito" para a perda de gordura rápido é uma baseada em torno de uma proteína magra, crus ou levemente cozidos (especialmente a variedade de folhas verdes), uma porção de feijão ou leguminosas para carboidratos-matando apetite, e algumas gorduras boas de azeite ou abacate ou linhaça. A maioria, se não todos, de suas calorias diárias devem vir de proteínas magras, peixes oleosos, legumes, nozes, sementes, frutas cruas e gorduras saudáveis. Limite a ingestão de carboidratos ricos em amido (pão, massas, arroz, batatas,). Desta forma, você vai chutar o seu metabolismo a uma velocidade superior e você estará perdendo gordura todos os dias!

4. Fazer, exercícios eficazes curtas. Não passar horas a cada semana correr em uma esteira. Em vez disso, fazer um curto, divertido e treino intenso todos os dias. Combine o treinamento do peso com HIIT - cardio de alta intensidade intervalo de formação. Fazer exercícios de corpo inteiro e mantê-los a menos de 40 minutos de duração.

Exercitar como este irá ajudá-lo a perder os 3 libras em um período muito curto de tempo, enquanto também tonificar os músculos de uma forma que vai fazer parecer que você perdeu muito mais do que apenas £ 3

Assim que chegar muito e boa sorte Restaurant  !.;