Adotar hábitos alimentares saudáveis ​​

Comer saudável é crítico se o seu objetivo for perda de peso, fitness ou um estilo de vida saudável em geral. No entanto, você don &'; t tem que meticulosamente contar calorias ou passar fome para ser saudável; em vez disso, você precisa fornecer seu corpo com amplo nutrição. Enquanto junk food e guloseimas açucaradas pode apresentar desafios e tentações, adotando idéias alimentares corretos e estratégias ajudará a tornar saudável comer um hábito natural.

Abaixo está uma visão geral das dicas básicas e sugestões para ajudar você a ficar em forma e comer saudável .

* Aprender a amar seus vegetarianos * Incluir como muitos vegetais em sua dieta como você pode possivelmente. Além de legumes sendo embalado com mais nutrientes e menos gorduras e calorias do que os pratos à base de carne, alimentos vegetarianos também oferecem muita variedade e pode ser um verdadeiro deleite para o paladar.

* Seja criativo com Frutas * As frutas têm açúcar natural e pode acabar com um dente doce. Mas se a sacarose a partir do fruto por si só não é suficiente, adicione um pouco de mel para adoçar ainda mais. A doçura destas escolhas é mais saudável do que açúcar refinado, e os açúcares naturais em frutas e mel têm muito menos calorias

* Comer o arco-íris * Se você &';. Re preocupado com se ou não você &'; re comendo o suficiente de cada um dos grupos de alimentos, tente ver cada refeição como um arco-íris. Quais as cores que estão faltando? Que cores estão presentes? Você está comendo muitas cores, ou você tende a se concentrar em apenas um? Se a sua placa geralmente parece uma pintura multi-colorida, então você &';. Re provável consumir os minerais, vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa

* Beba água ou suco fresco com gelo picado Em vez de Fizzy Bebidas * Embora esta Pode parecer fácil demais para valer a pena, ele tem o mérito legítimo. Gelo picado dá água uma textura ligeiramente efervescente que pode atender sua necessidade de carbonatação. Se você beber um monte de refrigerantes por causa de sua doçura, adicionar sucos frescos para sua água e gelo picado.

* Empregar Positivo Afirmações * Se você tem um problema com força de vontade e achar que é difícil ficar com o seu plano para comer saudável, considere recitar afirmações positivas a cada dia para ajudar a fazer uma alimentação saudável um instinto natural. Embora isso possa parecer simples demais para ser realista, eficaz, a verdade é que a simplicidade do ato é o lugar onde o poder reside. Talvez o exemplo que se segue irá iluminar esse conceito para você.

Se alguém lhe disser dia a dia que você é atraente, ao longo do tempo você vai começar a acreditar que a avaliação. Da mesma forma, se você diz a si mesmo que você &'; re feio e outra vez, você começará a se sentir feio, independentemente de quão fisicamente atraente que você pode realmente ser. As afirmações positivas funcionam da mesma maneira, em que dizendo-se mais e mais que você gosta de ser um comedor saudável fará com que você abraçar e acredito que esta declaração ao longo do tempo.

Você pode criar afirmações positivas-se ou praticar os listados a seguir :
~ Eu me sinto ótimo quando eu comer com moderação
~ eu comer para a saúde
~ Estou orgulhoso de mim mesmo
~ Eu me sinto calma e pacífica quando eu comer
~.... Eu gosto de água potável.
~ eu como quando estou com fome.
~ eu gosto de comer saudável.
~ Eu amo e respeito a mim mesmo para uma alimentação saudável.

Regularmente praticar estas afirmações podem ajudar . você na adoção de hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo do tempo

A Matter of Perspective
Nós &'; ve disse isso antes, e isso ainda é verdade: colocar auto-talk e afirmações positivas em prática pode beneficiá-lo tremendamente. Quando você se senta na mesa da sala de jantar para comer, tomar nota de onde você está emocionalmente. Se você &'; re experimentando uma emoção neutra, então se livrar dele antes de cavar em aumentar o seu nível emocional para um de gratidão, que também lhe permitirá aumentar a energia do alimento que você consome.. Quanto maior essa energia ea mais positiva sua perspectiva é quando você come, mais positivamente o seu corpo vai reagir ao alimento que você &'; re fornecendo-

Uma boa saúde é toda sobre a compreensão dois conceitos:. Equilíbrio e moderação. Se você comer refeições equilibradas e em quantidades moderadas – e adicionar em exercício moderado para sua rotina diária – você &'; ll descobrir a chave para a boa saúde

Até a próxima vez, abraçar a sua sabedoria interior

Namaste,
Karen Restaurant  ..;