Alimentos a evitar

Seu corpo, como uma conta bancária, exige depósitos regulares de, nutritivo, alimentos saudáveis ​​de combate a doença. Seu corpo pode tolerar algumas retiradas aqui e ali. Um pouco de junk food de vez em quando nunca matou ninguém. Mas muitas retiradas vai levar a problemas de saúde.

No entanto, acredito firmemente comida é para ser apreciado. Nós apenas temos que escolher e escolher quais os alimentos que são dignos de uma retirada em nossa saúde e quais não são. Nada é realmente fora dos limites. Mas, para evitar um grande sucesso para sua conta bancária saúde, limitar ou evitar os seguintes cinco alimentos.

Super-Sized Fast and Restaurant Food Refeições

O principal problema com as refeições do restaurante estes dias é o que serve tamanhos detestáveis. Considere a evolução da pizza. A partir de um razoavelmente saudável, rica em vegetais, torta de massa fina de décadas passadas, nós &'; ve chegou ao Pizza Hut Duplo profundo Pizza. Ter um par de fatias e você &'; ll estar soprando a gordura e calorias budget.1

Certifique-se de aproveitar a sua dupla profundo Pizza, porque você &'; ll tem que pagar por isso com mais de sua carteira. A 1.200 calorias, irá demorar duas horas sólidas de movimentar-se para queimá-las 2. E lá &'; s nada que você possa fazer para queimar o dia e meio &'; s pena de gordura saturada e os quase dois dias &'; pena de sódio do que a refeição.

O outro problema com refeições do restaurante é que a maioria de nós são notoriamente ruins em estimar quantas calorias estão nos alimentos que comemos. Naturalmente, nós subestimamos. Adicionar no fato de que a maioria de nós são notoriamente ruim em não comer tudo na frente de nós. It &';. Receita para o desastre dietético

A menos que você tem uma disciplina de ferro ou treinar como um homem de ferro tri-atleta, comer em restaurantes mais de uma vez ou duas vezes por semana é simplesmente incompatível com uma boa saúde e um peso corporal saudável .

“ Fluffy &"; O café bebe

Eu chamo-lhe o efeito Starbucks. O nosso café da manhã foi de um livre de calorias pick-me-up, a um,, extravagância de gordura e calorias regados com chocolate creme-chicote. A maioria das pessoas segurar o grande (venti) Duplo Chocolate Chip Frappuccino Blended Cr è me como o exemplo do café ido selvagem. It &'; é verdade. Esta bebida será fixado de volta 670 calorias e 22 gramas de gordura, ou quase um terço de seu intake.3
diária

Mas quantas pessoas bebem estes como sua bebida café da manhã? Mesmo se você don &'; t fazer alarde sobre o Duplo Chocolate Chip Frappuccino, você &'; re provavelmente fazer mais dano do que você imagina. Mesmo um Caff è médio; Vanilla Frappuccino Blended Luz bebidas relógios em 170 calorias. Quase todos eles são açúcar. It &'; s engraçado que a palavra “ light &"; aparece no nome desta bebida

Você deve se lembrar da última semana &';. s boletim que beber nossas calorias cria uma grande desconexão entre o cérebro eo corpo. Nossos corpos não registrar calorias líquidas de forma muito eficaz. Isso significa que nós don &'; t comer menos para compensar as calorias. Assim como com refrigerante, se você levar em calorias extras em uma bebida macia café, seu corpo doesn &';! T sequer sabem disso

I &'; d estar disposto a apostar que pelo menos parte da culpa para o nosso obesidade nacional epidemia pode ser colocado em nosso hábito de ceder em café de alta caloria “ bebidas &";.

Donuts, Muffins, e “ Super &"; Bagels

Tal como acontece com restaurante de comida e café bebidas, donuts, muffins, e bagels ser imenso. Porções tornaram-se enorme. Esses itens fornecem muito mais calorias e gordura do que a maioria das pessoas imagina.

The Bagel típico hoje é de seis onças. Antes de o tamanho das porções explodiu, bagels pesava dois ounces.4 Se você gosta de que seis onças bagel, você pode tomar em até 500 calorias. E que &';. S antes da manteiga ou creme de queijo

Muffins são piores ainda. Além de aumentar de três para seis onças e meia nos últimos anos, muitas vezes eles contêm gorduras trans. As gorduras trans são realmente tão ruim quanto eles &'; ve foi feita para ser. Para cada aumento de 2% no consumo de energia a partir de gordura trans existe um aumento de 23% em risk.5
cardiovasculares

Se você ama um muffin, considerá-lo sobremesa. Se você gosta de um bagel de manhã, ir para grãos integrais. Faça uma nota mental de quantas calorias você realmente está comendo demais. Basta reconhecer o quanto você &'; re verdadeiramente tendo em pode ir um longo caminho para fazer as melhores escolhas pelo resto do dia. E ignorar a bebida de café. Por que o dobro do dano?

Louça Branco Pasta molho (Pense Fettuccine Alfredo)

Sim, o fettuccine alfredo muito criticado e, pratos de massas cremosas semelhantes fazer a lista novamente. Tal como acontece com as três piores alimentos anteriores listadas, o grande número de calorias e gordura lotaram esses alimentos torná-los zonas de desastres alimentares.

Um restaurante típico que serve de fettuccine alfredo serve cerca de 1.200 calorias e 75 gramas de gordura. Sessenta e três por cento dos gramas de gordura saturada vir como fat.6

O outro problema com fettuccine alfredo e pratos de massa semelhantes são a empresa que se mantêm. O lance em um par de varas de pão. Adicionar em um copo de vinho ou uma bebida mista. Desfrute de sobremesa. Neste ponto, você &'; ll tem que jejuar durante todo o dia seguinte para equilibrar as calorias que você comeu uma refeição em que

“. &Rdquo Diet; Qualquer coisa

A razão dieta alimentos entres debaixo do meu escrutínio não tem nada a ver com o que está neles. It &'; s sobre o que eles don &'; t ter. Dieta alimentos aren &'; t as calorias e gordura ameaça que a maioria dos alimentos processados ​​são. Diferente de sódio, a maioria dos alimentos da dieta aren &'; t grandes infratores. Mas eles aren &'; t muito de qualquer outra coisa, quer

alimentos da dieta estão faltando mais do que apenas calorias e gordura.. Eles simplesmente não podem dar o seu corpo o que ele precisa para funcionar de forma otimizada. Este é o lugar onde queremos voltar a uma mensagem central que toda a gente que se preocupa com a saúde deve ouvir.

integrais, alimentos vegetais não transformados devem formar a base da nossa dieta. Se quisermos evitar o câncer, doenças cardíacas, obesidade, dor crônica, e mais, alimentos vegetais deve cobrir três quartos do nosso prato. Isso inclui refeições e lanches

alimentos da dieta são OK em uma pitada, mas eles aren &';. T da fonte de nutrientes de combate a doença que alimentos vegetais integrais são. Eles don &'; t conter os milhares de nutrientes que apenas vegetais, frutas, grãos integrais e leguminosas (feijão) pode oferecer

Não surpreendentemente, as pessoas que comem principalmente plantas don &';. T precisam de alimentos da dieta. Eles são, em média, muito mais fino do que suas contrapartes não-alimentares vegetais (7). Você simplesmente pode &'; t exagere em calorias e gordura, quando a maioria do que se passa em sua boca vem diretamente de uma árvore, uma videira, uma haste, um arbusto, ou para fora do solo

Para referências de artigos visitar! http:. //www.appleboost.com/newsletters/2010/05/25/issue-25-top-ten-foods -... Art