Promover uma melhor circulação sanguínea para a Saúde

O sangue fornece nutrientes essenciais e oxigênio por todo o corpo e permite que os músculos para continuar trabalhando. O fluxo de sangue também ajuda a remover resíduos prejudiciais do corpo e mantém a funcionalidade geral. Claramente, então, a circulação inadequada provoca muitos problemas de saúde. O fluxo sanguíneo adequado é absolutamente essencial para uma vida saudável, não devendo, portanto ser negligenciada.

Existem muitos alimentos que ajudam especificamente no departamento de circulação do sangue, e se você &'; re sofrendo de circulação inadequada ou não, você certamente faria bem para incorporar tanto destes alimentos em sua dieta como possível de modo você pode aliviar os sintomas que você já enfrentam ou repelir qualquer das condições infelizes que será o resultado inevitável de ter má circulação sanguínea. Na verdade não ter fluxo de sangue ideal won &'; t liderança necessária para qualquer graves problemas de saúde, mas tem o resultado de deixar você não se sentir tão bom quanto o contrário deve ser. O ponto é que não importa o que suas próprias circunstâncias poderia ser, certamente é importante para manter a circulação saudável

já Você pode ter ouvido um monte de falar sobre a dieta japonesa; tem obtido muita atenção porque o povo japonês tem a maior expectativa de vida no mundo. Isto é provavelmente um resultado parcial dos japoneses que têm o bom fluxo de sangue, e isto pode ser atribuído a determinados elementos de sua dieta. Peixes gordurosos contêm quantidades elevadas de ácidos graxos ômega 3 e dar uma contribuição enorme para o fluxo de sangue saudável. Olhe para salmão, atum, linguado, arenque e enguia para grandes fontes de ômega 3. Estes peixes vão ajudar a controlar seus níveis de colesterol e de açúcar no sangue, ambos os elementos-chave para o sangue saudável. O &'; s mais, os peixes acima mencionado também conter Taurina, um aminoácido que regula a pressão sanguínea. No total, estes peixes manter o seu sangue saudável, de muitas maneiras ele &';. S incrível, portanto, tente incorporar estes peixes em sua dieta pelo menos algumas vezes por semana

Uma das aflições de sangue relacionada mais comuns que as pessoas sofrem nos dias de hoje é a falta de ferro no sangue, anemia chamada. Como resultado de não ter quantidade suficiente de ferro no sangue muitas vezes as pessoas desenvolvem pele muito pálida, bem como sentimentos de letargia. A menos ferro que você tem no seu sangue o mais cansado você ' &; vai ser, e muitas pessoas vão um longo tempo sem perceber que eles são realmente anêmico e poderia ter tido mais muito mais energia se tivessem reajustou a sua dieta. Carne bovina, carne de porco, frango e fígado são particularmente ricos em ferro, mas se você ainda não pode obter o suficiente existem muitas pílulas de ferro no mercado. No entanto, se você começar o seu ferro de alimentos há benefícios acrescentou. Por exemplo, fígado de galinha também contém heparina, isso significa que ele reduz coágulos de sangue e, consequentemente, tem um grande efeito sobre a circulação de sangue ea saúde do coração em particular.

As maçãs são o alimento saudável arquetípico, especialmente vendo como eles também são deliciosos e baratos tornaram-se onipresente em nossas dietas. Felizmente maçãs também desempenham um papel importante na circulação de sangue saudável. Maçãs contêm pectina, uma substância que, na verdade, atenua a recolha de colesterol ao longo do revestimento dos vasos sanguíneos. Isso mantém o sangue fluindo corretamente e reduz a chance de coagulação. Muitos estudos têm vindo a realizar para examinar os benefícios de saúde de maçãs e eles demonstraram que eles têm um efeito considerável na redução da chance de ataque cardíaco devido à sua capacidade para promover melhor fluxo de sangue.

Um guia para alimentos para a circulação sanguínea saudável não iria o &'; t ser completa sem considerar todos os vegetais. Nós &'; ll, portanto, voltar-se para o repolho verde, um legume que é muito rica em vitamina B9, também conhecido como ácido fólico. O ácido fólico é muito bom para o fluxo de sangue, mas quando cozido o repolho perde muito do seu ácido fólico tão repolho é mais consumidos crus. Repolho também contém vitamina K, uma vitamina essencial para evitar a coagulação do sangue. Outro vegetal a considerar é brócolis, que contém grandes quantidades de selênio, um mineral que é conhecida por seus efeitos positivos do fluxo de sangue.

Pode não surpreender que as nozes também são muito importantes para promover o fluxo de sangue. Muitas nozes são ricos em vitaminas A, B, PP, C, E, magnésio, ferro e cálcio. Todos estes nutrientes contribuir para uma melhor circulação do sangue, assim que olhar para as nozes, pinhões, pistácios, amendoins, amêndoas, avelãs e. No entanto, é melhor não comer muitos frutos de casca rija, o seu segredo para ninguém que as nozes são frequentemente muito ricos em gordura

Uma última comida a considerar é o laranja; A vitamina C promove a boa saúde de muitas maneiras. Também conhecida como ácido ascórbico, vitamina C ajuda o organismo a digerir ferro, que é importante por razões que vimos anteriormente. A fibra solúvel em laranjas ajuda a reduzir o colesterol ruim no sangue e alguns dos outros ácidos contidos na laranja reduzir as chances de doença do fígado ou do sangue falhas gerais Restaurant  .;