Permanecer na pista com perda de peso e fitness metas.

Ficar na pista.

Quando a maioria das pessoas iniciar um programa de perda de peso que entrar e fazer muitas mudanças de uma só vez. Eles dizem que “ Eu vou começar a trabalhar fora todos os dias; Estou dando-se todos os carboidratos, cafeína, e não mais lanches entre as refeições &"; O que acontece depois? Dentro de uma semana eles vão ter puxado um músculo e pode &'; t trabalhar fora. Eles vão ser o desejo de carboidratos com uma fome intensa que nunca senti antes. Eles vão ter tido enxaquecas de retirada da cafeína e eles serão merendas de cookies.

Por que eu soar tão cético? Porque eu já vi milhares de pessoas fazem isso inúmeras vezes. O controle de peso é um estilo de vida não um evento. Você tem que projetar uma vida que suporta um corpo saudável. Isso leva tempo, talvez anos para cultivar.

Estamos acostumados a gratificação instantânea e nós têm a sorte de viver em sociedade que processa os resultados rapidamente, de muitas formas. Você pode caminhar até uma máquina e com um furto de um cartão de plástico tem dinheiro dentro de segundos. Você pode caminhar para o mundo &'; s melhor supermercado Wegmans (em Rochester, NY) e ter uma refeição gourmet pronto para servir a sua família. Somos abençoados isso é um fato. Mas quando se trata de seu peso, você ainda tem que fazê-lo da maneira antiga. Leva tempo para perder peso. E se você tentar fazer mudança de 180 graus, ele vai demorar ainda mais.

Isso é porque ele vai ser difícil de sustentar uma mudança que é muito doloroso ou inconveniente. Está muito melhor fora de fazer uma pequena mudança e integrar em sua vida, em seguida, passar para uma outra pequena mudança e integrar essa. Eu sempre digo aos meus clientes que eu não estou pedindo para você fazer 180 graus turno, apenas uma mudança de 5 graus. Um avião que é de 3 graus fora do curso vai chegar em um país completamente diferente. Se você fizer uma pequena mudança e mantê-lo consistente ao longo do tempo você vai fazer um grande progresso.

Se você está lutando do que talvez você está fazendo muito, muito rápido, fazer uma pequena mudança. Don &'; t se preocupe em estar fora do curso, contanto que você em curso mais de fora você vai ficar bem a longo prazo. Um avião em off course muito mais do que no campo, tem que redirecionar de forma consistente para chegar ao destino desejado. Confie em mim o mesmo acontece com o seu peso, enquanto você na pista mais do que fora e você está fazendo progresso em seguida, ao longo do tempo você vai chegar ao seu destino.

Então, don &'; t ser tão duro consigo mesmo, decidir o que pequena mudança que você é capaz de fazer, hoje, que você sabe que vai aumentar com o tempo. Aqui estão algumas pequenas mudanças que fazem uma grande diferença ao longo do tempo. Escolha um: substitua o pequeno-almoço com uma bebida de proteína, tomar café da manhã, se você ignorá-lo, don &'; t comer depois de 7:00, ter um equilíbrio de proteínas e carboidratos quando você come, evitar farinha branca, evitar açúcar branco, don &'; t bebida soda pop, única lanche de frutas ou legumes, ir para uma caminhada de 4 vezes por semana

As sugestões acima mencionadas têm cada fez a diferença em pessoas &';. s vidas. Imagine o que aconteceria se você aplicou um para um ano inteiro!

Boa sorte e que Deus abençoe,

Rosa Smith-Montanaro
Weight Loss Coach Virtual
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