Estes 6 regras irá colocá-lo no caminho rigth para uma boa nutrição para apoiar a sua nova rotina de exercícios

Se você está decidindo para começar em viagem para mais saudável, montador você, aqui é algo que você tem que considerar: um plano de nutrição boa
A coisa é - você pode arrastar-se através de sua vida se sentindo cansado, porque você don &';. t comer uma boa comida, suficiente e com bastante frequência, mas você ganhou &'; t ser capaz de adicionar o exercício em cima dela

Here &';! s da conversa que eu encontro-me ter mais e mais com alguém próximo a mim :

Ela: Eu estou começando a ir para o ginásio
. Me: Excelente! Você está certificando-se de comer uma dieta equilibrada
seu:? Não, ainda não

Em pouco tempo:.

Eu: Você ainda está indo para a academia
? Ela: Eu não tenho energia para ir ao ginásio. Estou desanimado e don &'; t ter motivação. Exercício não é para mim …
Me: Você está certificando-se de que você comer uma dieta equilibrada
sua: No.

As pessoas que começam um programa físico sem um plano de som nutrição não conseguem ver resultados,? e um monte de gente fazer uma conclusão de que o exercício não é para eles e perder a motivação! Isso é lamentável, mas pode ser prevenida
Here &'; é o que você precisa fazer quando você planeja começar uma rotina de exercícios:

- Descobrir o quanto você está planejando para exercer
Por exemplo. – se você está planejando para correr em uma esteira por 30 minutos 3 vezes por semana, e fazer uma aula de tonificação 2 por semana, tentar estabelecer quantas calorias você queima enquanto faz cada tipo de exercício. Monitores de freqüência cardíaca poderia ser útil a esse respeito, ou usar on-line para fazer calorias aproximados.

- Adicionar aos 1.200 calorias que você queima durante o exercício – que é o mínimo que você precisa consumir.
1200 calorias é o quanto você corpo queima, mantendo todas as funções normais, assim que ir ao abrigo 1200 não é recomendado sob quaisquer circunstâncias! As calorias resultantes é você ponto de partida. Esta é uma aproximação, por isso, se você sentir que é demasiado baixo, ajuste de acordo adicionando mais, principalmente na forma de proteína.

- Se você está apenas começando o exercício depois de anos de vida sedentário, as chances são que você ganhou &'; t ser capaz de sustentar exercícios de alta intensidade em primeiro lugar. Como você ficar mais forte e aumentar a intensidade de seus exercícios (e, correspondentemente, calorias queimadas) que você precisa para testar novamente a si mesmo e aumentar as calorias que você consome, a fim de sustentar os novos níveis de atividade física. Não comer o suficiente, enquanto você está acelerando o metabolismo podem levar a compulsões alimentares e excessos.

- Certifique-se de comer alimentos de qualidade. Comer Twinkies won &'; t nutrir seu corpo e ganhou &'; t que você obtenha os resultados desejados. Limpe dieta é o caminho a percorrer: incorporar carnes magras, Omega-3 peixe rico, cereais integrais, pães e massas; vegetais e frutas frescas.

- Evite alimentos que contenham aditivos artificiais, conservantes, farinha refinada, açúcar e xarope de milho. Estes metabolismo devagar e evitar a perda de peso

-. Beba muita água, e evitar bebidas açucaradas. Até mesmo as bebidas esportivas podem ser ricos em açúcar, de modo a verificar os rótulos cuidadosamente!

Uma boa nutrição e bom exercício andam de mãos dadas. Por consistentemente melhorar tanto, você será capaz de alcançar a melhor forma de sua vida

JennyGenin.com
Shakeology.com/JennyGetsFit Restaurant  !;