Know Your Food Triggers!

Triggers são os acontecimentos que criam uma reação para nós, e que &'; re eventos geralmente não positivas, embora eles podem ser. Reações vêm em todas as formas, mas para nosso propósito aqui, vamos nos concentrar em nossas reações a respeito de alimentos.

A reação geralmente desencadeada por eventos sociais é de ansiedade social, por exemplo. Quando estamos perto de pessoas que don &'; t sabe muito bem, ou don &'; t conhece, e nós don &'; t sabe o que dizer, começamos a comer. Isn &'; t que apenas a maior desculpa para não falar? Nós can &'; t falar com a boca cheia, podemos? Claro que não! Seria rude. Então, o que fazemos? We “ punir &"; nós mesmos por ser inepto em iniciar conversas. Adivinha? Nós don &'; t tem que falar, e nós don &'; t precisa de uma desculpa para não fazê-lo. Para mim, eu &'; d muito melhor ser visto como delgado e tranquilo ao invés de alguém que tem comida na boca o tempo todo.

A próxima vez que você pode ser tentado a comer mais em um ambiente social, estar preparado de antemão. Tire um tempo para ler sobre alguns temas de interesse. O clima é sempre seguro, política e religião não são geralmente, mas você pode &'; t dar errado, perguntando sobre outras pessoas e' s crianças ou animais de estimação. Heck, basta levar este artigo, juntamente e que ele seja o início de conversa!

Sua tarefa aqui é para lembrar a última vez que teve um desejo de alimentos. Olhe para o evento pouco antes que desejam comer comida. O que aconteceu? O que foi dito? O que a memória que você tem? Reagindo a isso não é a resposta. Entender por que você precisa para consolar-se com a comida é a resposta. Encontrar alguém que pode ajudar com a resignificação do evento, para que ele não tem mais o poder sobre você para sabotar a sua saúde. O reenquadramento é simplesmente olhando e pensando em algo diferente. It &'; s toda sobre suas percepções Restaurant  .;