Por que você não está perdendo peso!

Se você &'; re constantemente se perguntando 'Por que não estou perdendo peso ", então este artigo é para você. Manter um peso saudável é um desafio para a maioria das pessoas. Com tantos alimentos saborosos disponíveis para nós nos dias de hoje, bem como a publicidade constante que vemos e ouvimos todos os dias que &'; s suficientes para desviar qualquer dieter motivado do seu plano de alimentação saudável. O problema que muitos de nós enfrentamos é que nós selecionamos os tipos errados de alimentos a consumir em nossas dietas. Mais frequentemente do que não temos consciência do elevado teor de gordura e conteúdo calórico dos alimentos. Let &'; s dar uma olhada em alguns dos erros mais comuns que você pode estar fazendo em sua dieta atual e como você deve corrigi-los, a fim de perder peso:

Acreditando que o exercício lhe dá o direito de comer o que Quer.

It &'; s um cenário comum. Uma pessoa olhando para perder peso vai começar a se exercitar e incorporando cardio em sua rotina diária. Ele /ela visita o ginásio em uma base regular e realiza seus treinos para perto de exaustão. Depois de três semanas, a pessoa fica chocada ao subir na balança e achar que eles não perderam peso, peso ou pior ainda ganhou! Muitas pessoas inconscientemente aumentar a sua ingestão de alimentos quando exerce na crença de que eles ganharam &'; t colocar em peso, porque eles estão queimando tudo fora através do exercício.

Enquanto o exercício faz queimar calorias e ajuda a impulsionar o seu corpo &'; s metabolismo, o efeito isn &'; t dramático o suficiente para compensar a junk food adicional que você &'; ve sido consumir cada dia como uma recompensa para o exercício. Superar esse erro dieta comum aderindo a um plano de alimentação saudável e recompensando-se talvez um dia por semana (com moderação). Adicionar um dia de enganar ou enganar refeição se você precisa durante toda a semana para ajudar a mantê-lo saudável e satisfazer os desejos. It &'; s bom para recompensar-te para o exercício, mas don &'; t sempre fazer comida a recompensa.

Não manter um diário alimentar.

A maioria das pessoas não são bons em julgar a quantidade de comida que eles comem em uma base diária. Esses pequenos lanches e chocolates quentes que são consumidos quase inconscientemente podem rampa até a sua ingestão diária de calorias ao longo do tempo. A melhor maneira de evitar calorias desnecessárias rastejando em sua dieta é manter um diário alimentar regular, onde você direita para baixo tudo que você come. Cada alimento, bebida ou lanche que você consome durante o dia deve ser escrito em seu diário alimentar.

No final do dia somar sua quantidade total de calorias e fazer uma avaliação honesta. Você quis atender às suas necessidades diárias de calorias para ajudar você a perder peso ou você fosse superior a eles? Manter um diário alimentar regular, irá torná-lo mais consciente do quanto você &'; re realmente comer e ajudá-lo a cortar as calorias vazias de sua dieta. O segredo para a perda de peso e uma barriga lisa é calorias em vez de calorias para fora. Calorias são o que irá determinar se você colocar em peso, mantê-lo ou perdê-lo. Mantenha o controle de sua dieta e você vai perder peso muito mais fácil.

Não planear as suas refeições bem o suficiente.

Quando você don &'; t planejar suas refeições, você acaba vítima de ânsias e do consumo de não saudáveis, alimentos de alto teor calórico. Quando você sair para o trabalho na parte da manhã, levar um almoço juntamente com alguns lanches nutritivos saudáveis. Se o local de trabalho do doesn &'; t tem uma cantina que serve saudáveis ​​de baixas calorias alimentos, então ele &'; s também uma boa idéia para preparar o seu próprio e trazê-los para o trabalho.

Use Tupperware e cozinhar as suas próprias refeições na noite anterior. Esta é uma ótima maneira de não ser limitada quando se trata de comer uma dieta saudável e equilibrada. Tendo refeições e alimentos saudáveis ​​com você deve impedi-lo de comer alimentos ricos em gordura, bem como calorias. Você &'; ll também estar preparado quando todo mundo no escritório está requisitando Mc Donald &'; s ou comer refeições de microondas insalubres. O planejamento lhe dá o poder de resistir a essas tentações de alto teor calórico.

Não ler os rótulos.

Leia os rótulos dos alimentos antes de comprar itens que você não tem certeza de ver quantas calorias que eles contêm e quanta gordura etc eles têm em si. Aprenda a ler e entender o rótulo dos alimentos para que você don &'; t ser vítima de publicidade enganosa. Só porque um produto é rotulado como “ saudável &"; ou “ livre de gordura &"; doesn &'; t necessariamente torná-lo uma escolha saudável. Uma dieta saudável deve ser composta de cortes magros de carne, carboidratos complexos, gorduras saudáveis, bem como frutas e legumes. Ao corrigir os erros acima e prestar mais atenção ao que você come, você vai ganhar mais controle sobre seus hábitos alimentares e fazer ainda mais progressos no sentido de seus objetivos de emagrecimento Restaurant  .;