O exercício da perda de peso que pode transformar sua vida

Se você quer perder peso rápido, usando uma corda de pular (também conhecido como uma corda de pular) é um dos exercícios mais conhecidos. Pular corda também é muito divertido, além de fazer seu corpo se sentir mais forte, mais jovem, mais flexível e mais capaz. O que &'; s mais, se você haven &'; t aprendeu ainda, que poderia ser apenas o desafio de treino emocionante você tem sido desesperada de encontrar. Depois que você aprender pular corda (que venceu &'; t demorar muito)., Você tem certeza de ficar viciado ao ritmo e aprender novos truques

Vantagens

Além da diversão, a beleza de pular corda é o incrível número de calorias que queima. Pode queimar na região de 11 a 20 calorias por minuto, dependendo da intensidade do seu treino. Assim, com apenas uma meia hora de treino pular corda, você pode queimar em qualquer lugar na região de 350 – 600 calorias! Este é ideal para qualquer um &'; s metas de perda de peso, e não há praticamente qualquer exercício no mundo que é tão eficiente a este respeito. Além disso, a conveniência de pular corda é outro grande ponto positivo. Tudo que você precisa é de uma corda e um pouco de espaço. Você pode até não precisa sair de sua casa. Que mais se pode pedir?

ainda mais vantagens

Além de todas as calorias que queima, pular corda, juntamente com a natação, é o exercício cardiovascular mais produtivas do mundo, na medida do desenvolvimento sua força muscular está em causa. Desenvolve todos os músculos das pernas, o seu núcleo, os antebraços e os ombros. Assim, com todo o exercício seus músculos foram colocados através, você vai ter um impulso metabolismo real para várias horas após o treino é longo. Além disso, pular corda é um daqueles exercícios raros que só pode ser feito com a forma e postura correta. Com corrida, natação, ciclismo e outros exercícios de força muscular, você precisa tomar cuidado com a forma correta. Com corda de pular, se você está se movendo bem, você está também em movimento corretamente. Se a sua coordenação dá errado e você perde a forma correta, a corda vai ser pego em seus pés.

A abordagem correta

O único problema que você pode encontrar com corda de salto é que ele é muito exigente sobre o seu corpo, e vai colocá-lo sob pressão grave, especialmente se você haven &'; t começado a processo de perda de peso ainda. Para começar, basta fazê-lo em 1 ½ - Intervalos de 2 minutos, com um intervalo de 30 segundo no meio. Fazer 4-5 tais intervalos. Vai levar um tempo para você construir sua resistência. Depois de ter dominado o movimento e se tornar mais apto, você pode queimar-se em um intenso treino de 8-10, ou esticá-lo por 20-30 minutos em uma intensidade menor. Ambos são estratégias eficazes de perda de peso, e é melhor para manter variando seus treinos. Ao contrário de acordar ou correr, você vai achar que é muito difícil de saltar com uma corda por mais de alguns minutos a uma hora. No entanto, mesmo com esse tanto, 4-5 vezes por semana, você pode perder tantos quanto 4-5 libras por mês. Obviamente, você vai precisar para manter sua dieta em cheque também.

A Precaução

A única precaução que você deve tomar com corda de salto é evitar saltar constantemente sobre uma superfície muito dura como concreto ou asfalto . O que é ideal é o tipo de superfície do piso sintético você pode encontrar em um ginásio. Desde pular corda é uma atividade de alto impacto, não pode ser recomendada se você tem um problema no joelho. Ao todo, pular corda é garantido para ajudá-lo a perder peso rápido Restaurant  .;