Sobrevivendo os feriados sem ganhar o peso

Todo mundo sabe que as férias aumentam o risco de ganho de peso. Com todos os alimentos deliciosos e bebidas, você pode ganhar tanto quanto sete libras pelo início do novo ano. Se você está consciente de peso, os feriados pode representar um grande revés. Seria um movimento sábio de sua parte para planejar com antecedência. Há muitas dicas sobre como evitar o ganho de peso do feriado, e há muitas coisas que você pode fazer sem sacrificar seu divertimento do feriado.

Pesando-se regularmente pode ajudar a manter o controle de mudanças em seu peso. Durante as férias, não é impossível para ganhar £ 1 em 1 ou 2 dias. Pelo menos, pese-se uma vez por semana. Lembre-se de usar a mesma escala de cada vez. Se você puder, faça-o no início de cada semana. É recomendável que você pesar-se ao mesmo tempo. Seria melhor fazê-lo ao acordar depois de fazer xixi. Fique ativo. A atividade física queima calorias. Seria tentador para jogar hooky em sua rotina de exercícios. Não. A temporada de férias é o pior momento para ignorar seus exercícios.

Uma vez ou outra, você será tentado a ceder a doces. Se fizer isso, permitir-se a indulgência. Mas manter suas porções pequenas. Ir ao mar no almoço não precisa ser um desastre. Só não torná-lo uma desculpa para suínos para fora no jantar também. Se você estragou seu plano de dieta todo o caminho, você vai enfrentar um problema ainda maior pelo novo ano. Evite ficar com muita fome antes de ir a uma festa. Se o fizer, deixa-lo suscetível a comer tudo na mesa do buffet.

Encha o seu prato com frutas e legumes. Em seguida, tomar pequenas porções de seus favoritos. Evite ficar muito perto da mesa de buffet. É muito fácil ir para segundos. Evite comer sem pensar. Saborear sua comida. Se você está tendo a festa em casa, evite manter as sobras. Você vai ser tentado a comê-los. Em vez disso, dar-lhe aos convidados para levar para casa. Ou você pode fazer uma boa volta e doá-lo para um abrigo. Se você vai a festa de um amigo, se voluntariar para trazer aperitivos. Traga vegetais crus e um mergulho de baixa caloria. Dessa forma, você vai ter a certeza de ter uma opção segura.

As férias não será completa sem alimentos e bebidas. Isso é apenas como ela é. Conceber estratégias para minimizar o ganho de peso não precisa tomar o divertimento fora dele. Não ter a ameaça de ganho de peso que paira sobre você pode fazê-lo apreciar ainda mais
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