Usando Superfoods para impulsionar sua felicidade

Muitos de nós estão muito apressado para aproveitar a vida, muito no futuro para ser viver plenamente, muito ansioso para realmente relaxar, muito preocupado para ser saudável, muito ingrato para ser feliz, com muito medo de amar, e muito crítico para ser compassivo. Faça a sua parte para espalhar alegria nesta terra: Precisamos dele muito. Somente quando você aproveitar este momento você vai saber porque é chamado o presente. Aproveite o seu presente; ele contém JOY agora.

De acordo com um artigo no New York Post, um recente estudo britânico descobriu que tempo de qualidade com sua família pode fazer você mais feliz. Aparentemente, é as coisas simples, como uma refeição caseira, que carregam muito peso. Faça um esforço para se sentar e comer com sua família e amigos. Redes sociais família forte e estão altamente correlacionados ao aumento da felicidade.

As pessoas que comem bem e bebem moderadamente estão entre os mais felizes. Adicione um pouco de “ bom humor &"; alimentos para o seu menu e observar as disposições mais ensolarados em seus entes queridos. Quando você come uma refeição, os conteúdos são absorvidos pela corrente sanguínea. Se a refeição é saudável, seu corpo vai se beneficiar de todos os nutrientes encontrados nesses superalimentos. O que você come tem um efeito notável no seu humor e energia. Aqui estão alguns superalimentos saudáveis ​​que você deve considerar a adição à sua dieta, se você haven &'; t já

&ndash Peixe; Todos os tipos de peixes contêm altos níveis de ácidos graxos ômega-3. Ômega-3 aumentar seus níveis de serotonina ajudando você a se sentir bem. Altos níveis de impulso serotonina, humor e ajudá-lo a dormir, enquanto que níveis baixos pode causar sentimentos de depressão. O peixe é fácil de preparar e churrasqueira, o que o torna uma excelente comida para comer no verão.

alho – Adicione um pouco de alho fresco ou assado aos seus pratos; ele ajuda a dar-lhe imunidade energia e impulso

&ndash Ginger; A raiz de gengibre despretensioso ajuda a prevenir tosses, constipações e gripes. Adicione um pouco de gengibre fresco para o seu menu

Aveia – As propriedades em aveia cozimento lento, que são realmente fácil de cozinhar em uma panela no fogão, ajudam a sustentá-lo e dar-lhe um impulso metabólico maravilhoso na parte da manhã. Aveia são carregados com vitaminas do complexo B e minerais importantes, como ferro e zinco, que contribuem para um sistema nervoso muito saudável. Acrescente um punhado de mirtilos, que contêm grandes quantidades de antioxidantes, ou qualquer berry para que o assunto, e você &'; ll tem uma barriga feliz e um cérebro feliz.

Abastecimento de It &'; s crítico para o seu cérebro para ser hidratado, uma vez bom humor são reguladas por nossos cérebros. Ir as bebidas açucaradas e adicionar um pouco de limão ou de lima para a sua água. Eu também adoro usando bagas congeladas como cubos de gelo.

Quinoa – A palavra quinoa (pronunciado keen-wa) significa “ mãe &"; na língua Quechua. Quinoa contém uma gama completa de aminoácidos essenciais, incluindo o triptofano, e tem um alto teor de minerais de potássio, magnésio, zinco e ferro. Quinoa fornece um espectro de vitaminas B, incluindo ácido pantotênico ou vitamina B5, o que é essencial para permitir que as glândulas supra-renais para fornecer uma resposta saudável a stress. Quinoa é maravilhoso em saladas verdes ou com uma sopa de tomate. It &'; s nutritiva e deliciosa!

Nozes – As nozes são a fonte mais rica de porca gordura ômega-3, que é crítico para uma óptima saúde. Eles também contêm zinco, necessário para uma boa saúde mental e emocional. Nozes são grandes por conta própria ou atiradas para saladas, aveia e mexa batatas fritas. As nozes são uma grande pick-me-up no meio da tarde, quando emparelhado com um pedaço de fruta. Eles &'; ll certifique-se de manter os sorrisos vindo
Fazer algumas melhorias para a sua família &';. S dieta este verão vai melhorar o humor e aumentar sorrisos, especialmente se você fazê-lo juntos! Tomar alguns minutos para sentar e comer com os entes queridos irá aumentar o seu fator de alegria imensa.

As nossas vidas ocupadas, frenéticos pode deixar você cansado demais para cozinhar corretamente, mas com um pouco de reflexão e planejamento, o esforço será recompensado imediatamente Restaurant  .;