Como perder peso por voltar para o balanço das coisas

Embora você possa ter colocado fora comer direito e exercício durante todo o verão, agora é um grande momento para colocar em ação os perda de peso e objetivos de vida saudáveis.

Por quê?

Porque é hora de voltar em uma rotina regular. Ter uma rotina ajuda a estabelecer horários regulares e lugares para comer, tornando mais fácil para planejar escolhas saudáveis.

Mas eu sei que pode ser difícil de obter de volta para comer direito e exercício quando nossas mentes ainda estão presos no modo de verão.

Então, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para voltar a entrar no balanço das coisas:.

1) Get motivado
Costumo ler livros motivacionais para que suporte extra a fim de alcançar meus objetivos. Eu também ouvir livros de áudio e material que eu coloquei no meu iPod. Eu vou ouvi-los quando I &'; m caminhar, correr, ou durante uma pausa à tarde.

2) Pendure ao redor campeões.
Cerque-se de pessoas que vai encorajá-lo a trabalhar e alcançar seus objetivos. Estar próximo de pessoas que estão indo para levantá-lo maior, não derrubá-lo.

Os seus amigos ou família sabotar sua perda de peso ou metas de saúde? Se assim for, você precisa encontrar outras pessoas para apoiá-lo em seus esforços.

3) Tenha um plano.
Reunir com um conselheiro de nutrição e fazer um plano para o novo ano sem esperar janeiro. Delinear os passos que você precisa para ser bem sucedido e seu conselheiro de nutrição irá mantê-lo responsável e na trilha. Imagine quanto melhor você &'; ll sentir indo para o novo ano sabendo que você &'; ve já tinha alguns meses de preparação!

4) Faça uma data.
Plano para participar de um grupo que pode lhe dar motivação e apoio para alcançar seus objetivos. Olhando para exercitar mais? Junte-se a caminhar, correr, andar de bicicleta ou grupo.

Quer perder peso? Obter alguns amigos e perder peso em conjunto.

Com o meu programa pequeno grupo de coaching você pode reunir alguns dos seus amigos, familiares ou colegas de trabalho e trabalhar comigo juntos. Você recebe o benefício de ter o apoio, aconselhamento e treinamento de mim - mas você &'; ll tem a vantagem extra de motivação adicional e interação com o grupo.

5) Leia boletins de saúde, revistas e livros.
Se você souber de um conselheiro de nutrição ou se há alguém que você se conectar com, cadastre-se para a sua newsletter para receber dicas semanais ou mensais. Além disso, você pode ler revistas ou livros que apelar para você. É impressionante o número de pessoas que gostam de meu boletim semanal, e dizer-me que muitas vezes referem-se e usá-los para a motivação. É sempre útil para obter novas dicas, truques e conselhos para ajudá-lo a permanecer na pista!

Voltando para o balanço das coisas e alcançar seus objetivos pode ser mais fácil e menos assustador do que você pensa. A chave é ter o incentivo, motivação e apoio para realizar essas metas alcançáveis. Depois de voltar à pista e em uma rotina, você &'; ll encontrar você se sentir bem

©!; Dinneen Diette, 2008