1 hormônio que arruína dietas de emagrecimento saudável

O que você come eo que você faz pode influenciar seus hormônios de forma dramática. Quando isso acontece, você pode ganhar peso ou perder peso. Evite estas áreas-chave para garantir que você perder peso com sua dieta de perda de peso saudável. Não tome para concedido o quão poderoso hormônios como estes estão em determinar o seu sucesso perda de peso.

O cortisol é o hormônio que pode ser prejudicial. O excesso de cortisol irá estimular o apetite e levar mais calorias para ser armazenado como gordura, por isso é muito influente em seu plano de perda de peso. Estes são 2 coisas que você não quer ao tentar seguir uma dieta de perda de peso saudável. O cortisol também aumenta a quebra de proteína no interior do músculo, o que significa um metabolismo mais lento e menos calorias queimadas. Continuamente queimando calorias, mantendo seu metabolismo indo em um ritmo rápido é um componente crucial do sucesso da perda de peso.

Ela diminui a utilização de glicose e aumento da resistência à insulina, o que significa que a glicose ou açúcares em seu corpo não são utilizados para energia tanto quanto deveriam ser. Eles flutuam em torno de vez e será armazenado como gordura. Este é dois da greve contra a sua dieta de perda de peso saudável e planos alimentares saudáveis.

Uma coisa que aumenta diretamente o cortisol é o estresse. O stress é o culpado em aumentar os níveis de cortisol e resistência à insulina e leptina. O estresse pode vir de questões de trabalho, problemas familiares, problemas de saúde e até mesmo alimentos não saudáveis. Altos níveis de cortisol vêm de resistência à insulina induzida por estresse e aumento da leptina. Bem, quando você tem níveis mais altos de cortisol seu leptina e insulina resistência piorar. É um ciclo vicioso que continua alimentando-se de si mesmo até que você está acima do peso ou obesos. Se o estresse é um grande componente de sua vida, uma dieta de perda de peso saudável será ineficaz, apesar dos melhores esforços de seguir planos alimentares Healhty.

Aqueles com excesso de gordura em sua barriga, um rosto redondo, açúcares de sangue elevados ou pressão arterial elevada provavelmente têm níveis elevados de cortisol. Estas são dicas de como reduzir os seus níveis de cortisol.

Coma a cada poucas horas. Quando você esperar mais de cinco horas entre as refeições seu corpo pode começar a liberar cortisol extra, que então aumenta o apetite. Ao comer a cada poucas horas, não só você está indo para manter os seus níveis de cortisol baixo você está indo para estimular outros hormônios que ajudam você a se sentir completo por um longo período de tempo e reduzem a vontade de continuar a comer. Além disso, comer proteína magra em todas as oportunidades alimentação para desencadear certos hormônios que irão ajudá-lo a comer menos alimentos e queimar mais calorias.

Esteja ciente do estresse em sua vida e tentar controlá-lo, como eu tenho discutido como isso é importante para manter seus níveis de cortisol baixo. Reduzir o estresse em sua vida, definir um cronograma de sono regular, e começar a abundância do exercício para maximizar os benefícios de sua dieta de perda de peso saudável Restaurant  .;