Top 12 Boosters Energia Parte 1

Ser uma mãe ocupada Eu entendo que há dias em que sua energia é drenada se é de não dormir o suficiente na noite anterior, estresse, doença, ou você só tem macacos muito energéticos que estão vestindo-lo rápido. Encontrar maneiras de obter um impulso de energia rápida pode ajudá-lo a ser a melhor mãe em cada situação. Aqui está a primeira parte de uma lista de 12 grandes impulsionadores da energia para você ir quando você realmente precisa dele.

1. Luz do sol
Certificar-se de que você começa bastante luz do sol todos os dias que você pode (obviamente, o sol precisa ser out) é muito importante por muitas razões. Um dos mais importantes é para a vitamina D. I &'; tenho certeza que você &'; ve ouviu relatos ultimamente sobre como a maioria dos americanos aren &'; t recebendo o suficiente vitamina D e deve sair para o sol, beber leite fortificado, ou tomar um suplemento. É melhor sair para o sol e obter a vitamina natural D. Se você mora em um lugar que fica muito nublado ou é outono /inverno, um suplemento pode ajudar a dar-lhe energia e ajudar a manter os ossos saudáveis, bem como beber leite fortificado. Outra razão é a de manter os “ segunda-feira de manhã azuis &"; ausente. Ao receber uma dose saudável de sol primeira coisa na parte da manhã ele irá ajustar seu ritmo circadiano para equilibrar e vai ajudar a energizar o seu sistema hormonal para uma melhor absorção de cálcio. Se você trabalha em um prédio e você don &'; t obter a luz solar natural onde você está, tentar tomar suas pausas fora para obter uma grande dose de luz solar, bem como para energizá-lo!

2. Comer um pequeno-almoço saudável
Breakfast é o # 1 mais importante refeição do dia por uma razão. Essa razão é quando você dorme você, obviamente, não está comendo, e se a sua última refeição do dia foi, let &'; s dizer às 6pm e você terminar em 18:30, vai apostar e acordar às 6:30 da manhã, você ter ido apenas 12 horas sem alimentar o seu corpo com uma boa alimentação saudável para continuar. Suas reservas de energia são muito esgotado e precisa ser restaurado para sua capacidade total para mantê-lo feliz, viva e alegre durante todo o dia. Ele precisa conter cerca de ½ proteína para a energia mais duradoura, e ½ carboidratos complexos para mais rápido impulso de energia para obter a sua manhã vai. Tente comer o seu pequeno-almoço saudável no máximo 30-45 minutos depois de acordar. Se você sabe que está indo para ser pressionado pelo tempo, pela manhã, obter o máximo de sua refeição pronto na noite anterior. Na minha fit &'; N &'; Sistema de Fabuloso Eu mostrar-lhe como poupar horas, e sua sanidade, obtendo a maior parte de cada refeição durante uma semana preparados rápida e simples e tem um gosto delicioso também.

3.
Água A água é a coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo, não importa o quê. Certifique-se de que você está recebendo água suficiente para beber. Muitas vezes, quando estamos esgotados de água, fadiga irá definir-se para conservar a água e para que você saiba que você precisa para beber água. Preste atenção, também, se você tem um lanche ou uma refeição salgada para beber água extra para repor a água e também para ajudar a mantê-lo de inchaço up. Beber um copo de água vai ajudar você a, em poucos minutos, ganhar muita energia e ajudar a mantê-lo saudável. Se você está se sentindo doente ou pensa que estão vindo para baixo com alguma coisa, ou se os membros da família estão doentes, aumentando a sua água e deles vai ajudar a manter você e sua família de ficar tão doente por liberando seus sistemas com a água extra. Eu posso prometer-lhe isso funciona como I &'; ve testemunhado trabalhar com mim, minha família e amigos, e meus vizinhos. Mantenha-se hidratado e energizar-se.

4. Chá verde
O segundo item da minha Melhore o seu artigo Perda de peso é outra ótima maneira de aumentar-lhe energia. O chá verde tem cafeína natural que lhe dará o suficiente de um impulso sem chutar você em overdrive e bater novamente mais tarde. O benefício adicional de beber chá verde não só dar-lhe um impulso de energia, mas vai ajudá-lo a perder libras extra também.

5. Tome suas vitaminas
Devido à forma como a maioria das pessoas tendem a comer nesta sociedade rápido, muitas pessoas tendem a ser severamente falta no departamento de vitaminas e minerais. Para ser funcionando em plena capacidade, bem como ter uma quantidade ilimitada de energia, tendo um bom suplemento vitamínico é importante para o nosso corpo para funcionar corretamente. A chave é certificar-se de que você tem uma boa qualidade de vitamina, e não apenas o mais barato no que pode encontrar. Uma ótima maneira de testar se uma vitamina é de boa qualidade é tomar um copo 6 oz de vinagre que é sobre o ph dos nossos sucos do estômago, aquecê-lo até cerca de 98 graus, deixa cair sua vitamina e mexa delicadamente por alguns minutos . Se você puder, coloque o copo em uma bacia de água quente para mantê-lo lá em 98 graus durante pelo menos uma hora. Aqueça a água, se necessário. Seu vitamina, se for de boa qualidade, vai dissolver dentro de uma hora. Você quer que a vitamina (s) para ser capaz de se dissolver e ser absorvido em seu sistema para fazer seu corpo bom! Você don &'; t quer que ele passe através de você que estaria desperdiçando dinheiro! Se você está preocupado com a despesa de uma qualidade mais elevada de vitamina, você pode pensar nisso como este … pagar por uma garrafa de boa qualidade vitaminas cada mês para mantê-lo saudável, forte mentalmente, fisicamente e emocionalmente, ajudá-lo a perder gordura e ganhar massa muscular, ficam doentes com menos freqüência, e evitar despesas para as drogas médicas, prescrição e não sujeitos a receita, menos tempo doente você tem que usar para tempos de doentes, etc. It &'; s até você o que você colocou no seu corpo, mas me, eu vou para coisas melhores para viver uma vida melhor!

6. B-complexo suplemento vitamínico
Bem, agora eu sei o que você está pensando, “ Kim, você acabou de dizer, tendo uma boa qualidade vitamina é um booster, wouldn &'; t ele tem vitaminas do complexo B na &"?; Sim, seria, a coisa é o seu corpo doesn &'; t armazenar essas vitaminas, e porque eles estão esgotados forma fácil e rápida, você precisa ser capaz de dar a si mesmo um impulso destas vitaminas. Por favor, tenha em mente que estas vitaminas trabalhar em conjunto para que ele &'; s melhor para obter vitaminas do complexo B de vitaminas individuais, em vez de B, que pode, por vitaminas B3 e B6, ser prejudiciais se você tomar muito. Assim ser seguro e obter o complexo B e sentir o fluxo de energia através de você!

7. FERRO
um mineral que é muito importante para o corpo. É muito importante para adultos e crianças para se certificar de que você tem o ferro adequado, especialmente se você é uma mulher menstruada. A razão para isto é que o ferro tem duas funções principais, o primeiro é para transportar oxigénio para todas as células do corpo, e a segunda é que ele faz a hemoglobina, que é o veículo para o oxigénio, de modo que é realmente uma função BIG. Quando você tem uma falta de ferro pode levar a anemia, onde você se sentir cansado ou exausto, fraco, você simplesmente não tem energia. Se você acha que isso pode ser você ou seus filhos (cujas notas podem sofrer, que são difíceis de acordar e dormir, muitas vezes, têm pouca energia, para jogar com os amigos, etc) você deve ir ao seu médico para ter seu sangue verificado para o ferro níveis. Se o ferro é baixa, há muitas maneiras diferentes para impulsioná-lo. Lotes de diferentes alimentos têm grandes quantidades de ferro e vai fazer por um monte de gente. Alguns exemplos são espinafre, carne vermelha, lentilhas, feijão vermelho (especialmente), ferro enriquecidos cereais como a Total, Special K, produtos 19, Multigrain Cheerios, etc. Leia os rótulos dos cereais! Quando você está comendo alimentos ou tomar suplementos para aumentar o seu ferro certifique-se de limitar ou evitar cálcio por uma hora, uma vez que afeta e pode bloquear a absorção. Em vez disso, certifique-se de beber ou comer alimentos com vitamina C que é dito para ajudar na absorção de ferro. Uma última dica para aqueles que tomar um suplemento, que a maioria das mulheres menstruadas devem cerca de uma semana a uma semana e meia antes de seu período, procure ferro suave ou ferro não-constipação pílulas de ferro lenta e você não deve o &'; t tem quaisquer problemas digestivos.

Estes são apenas os primeiros reforços 7 de energia para ajudá-lo a obter energia incrível durante o dia. Tente apenas algumas delas de cada vez e dar-lhes uma chance de trabalhar. Depois de ter estabelecido 2-3 e você precisa de um pouco mais pontapé para seus níveis de energia, em seguida, tentar um pouco mais. Don &'; t se esqueça de ler os últimos 5 impulsionadores de energia na parte 2. Art