Saber a diferença entre calorias vazias e as calorias de apoio

Quando se trata de perda de peso lá &'; sa enorme equívoco sobre calorias. Enquanto ele &'; s verdade que você pode &'; t comer mais calorias do que seu corpo precisa e perder gordura, it &'; s mais sobre a qualidade de calorias do que a quantidade que &'; s importante. A indústria alimentar tem feito um trabalho magnífico em enganar as pessoas com baixo teor de gordura, de baixa caloria, alimentos dietéticos. Verdade seja dita, ele &'; s os alimentos processados ​​e refinados, que são em grande parte a culpa para as pessoas não serem capazes de perder peso.

A última tendência é a promoção da “ 100 calorias pacotes de lanche &"; com batatas fritas, bolachas, biscoitos, etc. O equívoco é pensar que esses alimentos são ok, uma vez que contêm apenas 100 calorias. O problema é que as 100 calorias são nulas de qualquer valor nutricional real. Eles não fazem nada para apoiar a massa muscular e as calorias só vai acabar sendo armazenado como gordura.

Faça nenhum erro sobre ele, alimentos processados ​​e refinados são nada mais do que “ &" calorias vazias; Comer estes alimentos transformar seus genes que armazenam gordura em, independentemente do conteúdo de calorias.

Let &'; s olhada em dois exemplos lanche para ver a diferença. Snack # 1 é um pacote de lanche de 100 calorias de biscoitos Ritz. Snack # 2 é um punhado de amêndoas (8-10 amêndoas) e um meio Apple aproximadamente 160 calorias.

As 100 calorias dos biscoitos Ritz são calorias vazias vazio de qualquer valor nutricional. Você &'; ll também encontrar ingredientes não naturais nesta comida chamado “ agentes de particionamento negativos, &"; que ajudam a transformar seus genes que armazenam gordura em. Exemplos incluem parcialmente hidrogenado óleo de soja e xarope de milho.

Quando você comer este alimento os agentes de particionamento negativos impedir a secreção natural de hormônios como Letpin que desencadeia uma sensação de plenitude. Não só você não vai se sentir completo, você &'; re provável para ficar com fome devido ao impacto de alta frutose xarope de milho em níveis de serotonina.

Comer a 100 calorias Ritz biscoito lanche pacote simplesmente cria uma confusão hormonal em seu corpo. Hormônios que ajudam a plenitude gatilho estejam desligados enquanto hormônios que sinalizam a fome estão ligados.

Snack # 2 com as amêndoas e maçã constituir mais calorias totais, mas a diferença é a qualidade de calorias. Desde que você &'; re comer alimentos integrais seu corpo vai receber nutrientes que podem alimentar o músculo e não gordura.

Há &'; s também, gorduras saudáveis ​​naturais nas amêndoas que podem desencadear a liberação de leptina sinalizando uma sensação de plenitude. Estes alimentos criar os saldos hormonais corretos em seu corpo para perda de gordura para ocorrer.

Como você pode ver ele &'; s não apenas sobre o número de calorias, mas o que &'; s nas calorias que realmente importa. Se você quiser ser bem sucedido com a perda de peso que você deve minimizar os processados ​​e refinados “ &" alimentos mortos; de sua dieta. There &'; s apenas nenhuma obtenção em torno deste fato.

Como um instrutor de fitness que se especializa em Charleston programas de perda de peso, muitas vezes eu recomendo que meus clientes comer “ Primal ou Paleo &"; tipo alimentos (todo, alimentos naturais como frutas, legumes, proteínas magras, nozes, sementes e omega 3 gorduras saudáveis).

Você só deve comer quando você &'; re com fome e apenas o suficiente para que você &'; re já não com fome. Nunca comer até que você &'; re cheio. Quando você come alimentos naturais seu corpo vai enviar os sinais hormonais direita para indicar plenitude que provavelmente vai evitar o excesso de comer em primeiro lugar.

Tome seu tempo e comer refeições lentamente. Don &'; t estar com pressa para engolir sua comida ou comer com pressa. Isso afeta as secreções hormonais normais que ajudam a significar que você &'; ve teve o suficiente para comer. Quanto mais rápido você come, mais provável que você está a consumir calorias em excesso.

Alimentação processados ​​e refinados alimentos, independentemente do conteúdo de calorias, só vai deixar você com fome e colocar seu corpo em uma pirueta hormonal sinalização armazenamento de gordura. Don &'; t comprar em qualquer alimento que se promove como sendo “ de baixa caloria, &"; ou “. baixo teor de gordura &"; Estes alimentos são o verdadeiro inimigo em qualquer programa de perda de peso Restaurant  .;