10 Dicas para Vencer seus ânsias do alimento

alimentos Desejo é normal, especialmente quando você está fazendo dieta ou seguir um plano de perda de peso. Às vezes, você pode até mesmo ser o desejo algo que você precisa e pode ser deficiente em, como um mineral. Só porque você almeja algo doentio, não significa que você tem que ceder a esses desejos, no entanto. Ao seguir estas dez dicas, você pode superar os seus desejos e permanecer na pista para perder peso.

1. Água
O corpo humano precisa de hidratação. Se você estiver craving algo frio (e muitas vezes doce) como refrigerante ou sorvete, então você pode precisar de beber água. Você pode achar que, quando você está almejando uma garrafa de refrigerante, que um copo de água pode acalmar o seu desejo de refrigerante ou suco de frutas. Ouça o seu corpo, seja sensível à hidratação e beber água quando tem sede.

2. Potência proteína
Saladas são saudáveis, mas uma taça de alface não vai mantê-lo cheio por uma tarde. A fome pode levar à compulsão, então você pode tentar adicionar alguma proteína magra para sua salada. A soja, tofu, frango e carne são todas as coisas que você pode adicionar ao seu prato de vegetais para aumentar a energia, o poder do cérebro e perder peso. Eles acrescentam proteína para a sua refeição que irá mantê-lo mais completo, ajudando a evitar junk food.

3. Dormir
Se você pode ter menos sono à noite, as chances são que você vai comer alimentos não saudáveis ​​no dia seguinte. Sem sono, o corpo anseia por energia e vai tentar obtê-lo a partir de alimentos, o que não é ideal para qualquer um em uma dieta de perda de peso. Para evitar esse problema, obter 7 a 8 horas de sono por noite.

4. Entediado?
É muito fácil de se convencer de que você está com fome quando você está apenas entediado. O remédio para este problema em particular é encontrar alguma coisa para fazer que você goste. Mantendo a sua mente focada em outra coisa ou ir para fora são todas as coisas que podem ajudar a distraí-lo e permitir-lhe verter libras.

5. Dentes limpos
a sensação de limpeza depois de escovar os dentes pode impedir você de comer junk. Você deve escovar os dentes após cada refeição, especialmente se você é o desejo sobremesa. Isso mantém seus dentes limpos e saudáveis, mas vai mantê-lo de comer doces açucarados ou salgados.

6. Fruta Fruta
geralmente tem uma grande quantidade de água nele, e ele absorve água. Ambos estes fatos significam que comer uma peça de fruta pode ajudar você a se sentir completo. Não só isso faz você completo, ele fornece nutrientes e pode ajudá-lo a perder libras. Bons frutos para chegar para quando você está almejando algo são maçãs, uvas, ou laranjas, porque todos eles têm teor muito elevado de água.

7. Exercício
Exercitar quando você é o desejo de alimentos não significa necessariamente que você tem que se envolver em algo extenuante. Mesmo uma caminhada viva pode ajudá-lo a se sentir mais saudável, tornando-o sem vontade de colocar a comida lixo em seu corpo. Tente tomar uma volta no quarteirão ou levar o seu animal de estimação para um passeio curto.

8. Coma Naturalmente
mais “ dieta &"; alimentos são altamente processados, e você não vai fazer mais bem do que comer um queque. Você seria melhor comer cenoura, aipo, frutas, ou algo com proteína magra, como nozes. Alimentos naturais não têm de ser orgânico, apenas todo e perto de seu estado natural.

9. Fibra
fibra recentemente se tornou mais popular, e por boas razões. Fibra absorve água e expande. Além disso, não é digerido pelo estômago, que os alimentos com muita fibra neles levam mais tempo para digerir, ajudando você a ficar mais completo. Comer alimentos muito fibrosa vai impedir que os desejos, ajudá-lo a manter a sua dieta e será benéfico para o seu aparelho digestivo.

10. Encontrar um novo hobby
aulas levando-se em algo novo, como a cerâmica ou ballet, vai ajudá-lo a manter sua mente sobre a nova atividade e fora de seus desejos. Mesmo tentar um novo exercício, como correr, pode torná-lo menos dispostos a colocar lixo em seu corpo e ajudá-lo a evitar as coisas ruins.

Cravings são inevitáveis, mas dando a eles não é. Com essas dicas você pode evitar ânsias e melhorar sua saúde Restaurant  .;