Top 5 Teimoso gordura corporal Solutions

Em foco na perda de gordura e não a perda de peso. Isso irá melhorar sua saúde, fitness e aparência. Rápida perda de peso não é a resposta. . Moldar o seu corpo para uma vida

Aqui estão algumas áreas de gordura corporal comum que são, por vezes, difícil perder:

- a gordura da barriga,
--butt /quadris /coxas gordura,
--Baixo
gordura volta braço para trás e gordura
--upper

Qualquer uma dessas áreas de gordura soa familiar? Acho que todos nós têm lidado com uma ou mais dessas áreas de gordura teimosa. Você sabe o que fazer sobre isso?

Em primeiro lugar, parar de desperdiçar dinheiro em aparelhos de fitness! Você não precisa deles para queimar gordura e perder peso.

Em segundo lugar, não gastar mais dinheiro com a perda de gordura e perda de peso pílulas. Você não precisa desses suplementos também. E, finalmente, esquecer rápidos programas de perda de peso. Eles não funcionam a longo prazo e é por isso que eles são chamados rápida

Isto é o que você precisa fazer para queimar gordura corporal total:

1. Inicie um plano de refeição saudável preenchido com todo, alimentos naturais. Frutas, legumes, carnes magras, laticínios com pouca gordura e cereais integrais caber a conta. Severamente limitar açúcares, fast foods, alimentos processados ​​e alimentos em uma caixa ou saco.

Baseie sua ingestão calórica diária em sua taxa metabólica basal e sua atividade diária. Dessa forma, você não vai comer demais ou muito pouco (severa restrição de calorias).

Você precisa manter um déficit calórico diário para queimar gordura e perder peso.

2. Bebida apenas água e bebidas sem açúcar a maioria do tempo. Beba cerca de metade do seu peso corporal em onças cada dia. Então, se você pesa 150 libras, beber pelo menos 75 onças de água todos os dias. Isso vai melhorar sua saúde e ajudar na perda de peso.

3. Comece a construir a massa muscular e queima de gordura ao mesmo tempo. Você deve alterar a composição do seu corpo para mais músculo e menos gordura.

Isto irá acelerar o seu metabolismo e ajuda a queimar mais calorias todos os dias.

Seu corpo também vai diminuir porque o músculo ocupa menos espaço de gordura. Com o tempo, você vai começar a perder peso eo peso vai ficar fora. Fazer o treinamento de força circuito de corpo inteiro 3 vezes por semana, cerca de 30-40 minutos por sessão. Quando você ficar realmente bom no que faz, sessões de treinamento de força de 20 minutos será suficiente para começar o trabalho feito.

4. Eu recomendo fazer sessões de cardio de intervalo (cerca de 20 minutos por sessão) 2-3 vezes por semana. Sprint cardio intervalo funciona melhor, especialmente em subidas na grama.

exercício corporal cardio intervalo também funciona bem. Você pode ter que trabalhar até ser capaz de fazer 20 minutos sessões de cardio de intervalo. Se você está fazendo sessões de cardio de 60 minutos, pare agora! Ele está desperdiçando seu tempo e massa muscular precioso.

5. Se você tem áreas de gordura teimosa, como baixo teor de gordura ab, você pode fazer exercícios de força extras em dias de cardio para abordar essas áreas. Nunca faça somente o treinamento local. Não funciona. . Destinam-se a queimar gordura corporal segunda total de primeira e local de gordura área

Dê uma abordagem de longo prazo para transformar seu corpo Restaurant  !;