Por que as dietas FAÇA VOCÊ CRABBY

Se você &'; ve sempre foi em uma dieta você sabe a sensação de irritabilidade que estabelece depois de alguns dias. Os especialistas em nutrição têm atribuído esse sentimento para um estado físico de privação, como a baixa de açúcar no sangue ou desidratação.

Enquanto estas condições têm um efeito definitivo sobre o humor, eles don &'; t contam toda a história. Considere o fato de que você não está sempre de mau humor quando com fome ou sede, mesmo que seu corpo pode estar em um estado de privação.
crabbiness relacionados com Diet

não decorre apenas do seu corpo &'; s estado físico, mas também de fadiga mental. Como você sabe, é preciso esforço concentrado para mudar seus hábitos alimentares. Esse esforço usa a força mental, que fica empobrecido.

De acordo com a pesquisa psicológica pelo Dr. Roy Baumeister e seus colegas, a força mental opera de forma semelhante a força física. Suponha, por exemplo, você &'; ve a apenas passou a tarde móveis em movimento. Com o tempo você &'; re feito, você don &'; t têm muita força para jogar tênis

Da mesma forma, quando você &';. Gastei o dia exercício de auto-controle com comida, você don &'; t têm muita força à esquerda para controlar o seu comportamento em outras situações. Assim, você &'; re mais propensos a pular de volta para alguém, perder a paciência facilmente, ou exagerar a frustrações menores

** AQUI &'; SA cenário típico:.

~ você começar o dia sentindo bem, determinado a permanecer em sua dieta. Isso leva algum esforço. Se você &'; ve foi acostumado a ter um donut ou rolo doce no café da manhã, que exige esforço para comer algo diferente. Quando você ligar a TV ou rádio você &'; re confrontados com anúncios de alimentos destinados a fazer água na boca. É preciso esforço para ignorar essas tentações

~ Enquanto você &';. Re tentando ignorar os anúncios de alimentos, o “ brat interno &"; na parte de trás de sua mente percebe cada um. Ela nags em você: “ Eu quero isso. . . Devo tê-lo &"; Seu pirralho interno &'; s intensifica irritantes os desejos. Você se envolver em uma luta entre a gratificação de curto prazo (o seu brat interno) e seu objetivo a longo prazo de perda de peso. Isso, também, exige esforço.

~ medida que o dia avança e você continuar a resistir antigos hábitos alimentares, sua força mental é gradualmente esgotado. Isso torna mais difícil para você manter a tampa sobre sua frustração ou controlar seu temperamento. Em outras palavras, o seu brat interno recebe o melhor de você

~ It &';. S nenhuma coincidência que a maioria das pessoas acabam por comer demais no final do dia, quando a sua força mental está em seu ponto mais baixo. Por esta altura, parece muito trabalho para resistir, para que dar em seus desejos.

É de se admirar que a maioria das dietas falham? Eles don &'; t tem que. Para se certificar de que seus humores don &'; t sabotar sua dieta, aqui estão algumas dicas:

1. Conserve sua força mental. Seja seletivo em assumir estressores desnecessários.

2. Furar a uma rotina, tanto quanto possível. Isso reduz o número de decisões que você tem de fazer, e assim economiza energia mental.

3. Configurar seu ambiente para que você evite a tentação:
~ Don &'; t manter junk food em casa ou em sua mesa no trabalho
~ Quando comerciais de TV ligadas à alimentação venha, mudar o canal
~.. No supermercado evitar a corredores que mantenha salgadinhos.

A menos que você entrar em contato com lembretes de seus antigos hábitos alimentares, a menos que você vai precisar de recorrer a sua força mental. Nesses tipos de situações, o velho ditado, “ fora da vista, longe do coração &"; é verdadeiramente aplicável.

4. Cuidado com os pensamentos negativos. Se você está pensando “ Isto é horrível &"; ou “ I can &'; t suportar este &"; você só vai ampliar o seu mau humor. Em vez disso, diga a si mesmo, “ OK, então eu &'; não estou no meu melhor. Basta esperar para fora para um pouco mais &";.

5. Assumir a responsabilidade por seu humor. Se você ficar irritado, evitar a captação argumentos. Se necessário, envolver-se em uma tarefa física solitário, longe de outras pessoas. Seu mau humor vai passar, você &'; ll manter o seu brat interno sob controle, e você &'; ll sair do outro lado com a força adicional para amanhã Restaurant  .;