Maximizando DHA Intake Suporta perda de peso

DHA é agora reconhecido como um nutriente superior para a saúde cardiovascular, a função cognitiva, a memória, o humor, a aprendizagem, a qualidade da visão (incluindo a protecção contra a degeneração macular), a saúde óssea, a fertilidade, a prevenção do cancro e redução da inflamação. Um pouco menos compreendido é o seu papel vital no apoio a seu metabolismo, beneficiando diretamente a saúde do seu tecido adiposo branco e regulação do açúcar no sangue. DHA foi mostrado para ajudar fatores que ajudam você a perder peso ou manter um peso adequado, ajudando a compensar os factores de stress associados com o excesso de peso ou ganhar peso. A este respeito, maximizando o consumo de DHA pode ser uma ferramenta poderosa para ajudá-lo em sua batalha do bojo.

O DHA é um ácido graxo ômega 3 de cadeia longa (22 carbonos de comprimento com 6 ligações insaturadas). É todas estas ligações insaturadas, começando na posição # 3 na cadeia de carbono, que dão DHA sua capacidade de comunicação sem precedentes para regular sua saúde. É o prêmio de todos os ácidos gordos e gosta de encontrar o seu caminho para suas membranas celulares em que a sua presença é vital para o funcionamento saudável das células. Faz suas membranas celulares mais flexível e elétrica, permitindo que as células para controlar melhor o fluxo de nutrientes e calorias, bem como amortecimento de possíveis reações inflamatórias que, de outra forma enfatizam suas células. Ele ainda se acumula na placa arterial, protegendo-o de ruptura de placa e causando um acidente vascular cerebral. Este é o aspecto estrutural de DHA. Tanto quanto as gorduras estão em causa, nós somos aquilo que comemos. Maior ingestão de DHA está associado a células saudáveis ​​em todos os lugares em seu corpo. Como você consistentemente consumir DHA ao longo do tempo é gradualmente construído em suas membranas celulares.

DHA também é um gene regulador potente. Assim como o ato de exercício se transforma em genes que são na sua maioria associados com a saúde, por isso é que a presença de DHA gira em torno de genes que são na sua maioria associados com a saúde – incluindo o metabolismo saudável de calorias. A capacidade de nutrição para influenciar a regulação do gene em seu corpo é a nova fronteira da saúde humana. Um grande exemplo de DHA em ação é entender como ele regula seus genes na direção do metabolismo saudável.

A saúde do seu tecido adiposo branco, que agora está provado ser um principal órgão endócrino, é central para todos problemas relacionados com o peso do corpo. DHA ajuda a melhorar a aptidão de sua gordura em uma ampla variedade de maneiras importantes.

Os estudos mostram que o DHA suprime o acúmulo de triglicérides dentro gordura armazenada, o que significa que ajuda a prevenir as células de gordura de expansão em tamanho e atingindo o nível de mau funcionamento que é tipicamente associada com doença metabólica. Um estudo animal mostrou que o DHA, EPA, mas não, mudou sinais múltiplos genes especificamente em gordura abdominal, de modo a evitar que as células de gordura abdominal de se expandir em tamanho. Uma vez que o tamanho das células de gordura abdominal está diretamente relacionada ao risco da doença este é um achado importante.

Os estudos mostram que o DHA está associado com menor massa gorda abdominal e menores níveis de leptina (o hormônio primário feito no tecido adiposo branco que regula o seu nível de energia). Abaixando a produção de leptina dentro de sua gordura abdominal ajuda a diminuir o problema-chave levando as pessoas a comer demais – o problema da resistência à leptina causada por excesso de leptina flutuando em seu sangue.

Esta redução no tamanho das células de gordura por DHA promove uma melhor adequação do tecido adiposo branco por ter mais células que são sensíveis à insulina e devido à sua menor liberação de tamanho menor número de ácidos graxos em uma base contínua, o que significa mais baixos níveis de triglicéridos no sangue. Triglicérides elevados obstruir a entrada de leptina em seu cérebro e promover a resistência à leptina em seu barreira hematoencefálica.

Além disso, DHA foi mostrado para melhorar as enzimas dentro tecido adiposo branco que quebrar a gordura armazenada, ajudando o seu organismo liberar suas reservas de gordura quando você está no processo de perda de peso. DHA também melhora a eficiência energética das mitocôndrias nas células de gordura, ajudando as células mais facilmente dispor de calorias, convertendo-os em energia e calor.

DHA foi mostrado para reduzir a atividade de genes que mudam de células de gordura do bebê em células de gordura maduras, o que significa que tende a ajudar a limitar a taxa de crescimento de sua gordura.

Como você ganhar peso a sua gordura torna-se estressado e começa a montar uma resposta imune. Dentro de seu tecido adiposo branco são as células do seu sistema imunológico, principalmente monócitos e macrófagos. As células de gordura que são demasiado rápida expansão em tamanho enviar um wake up call para seus monócitos. Suas monócitos soar as campainhas de alarme resposta do sistema imunológico, produzindo um sinal de comunicação conhecido como monócitos protein-1 (MCP-1). MCP-1 é como uma chamada para o 911 para macrófagos, pondo em ação não só os macrófagos já em seu tecido adiposo branco, mas também o envio de uma chamada em todo o seu corpo para mais macrófagos para vir à sua gordura. Estes macrófagos ter o efeito colateral indesejável de produzir altos níveis de inflamação que são bastante prejudiciais à sua saúde.

DHA foi encontrada para reduzir o sinal de MCP-1, enquanto desligar o alarme inflamatórias ao nível do gene, ou seja, girando para baixo o botão de volume no sinal gene inflamatória primária conhecida como NF-kappaB.

Enquanto a redução dos níveis inadequadamente altos de leptina, DHA ajuda a aumentar a produção de um hormônio diferente de sua gordura conhecida como a adiponectina. A adiponectina é o único hormônio mais importante em seu corpo para ajudar regulação do açúcar no sangue, o que significa que regula a função da insulina dentro do seu fígado. Baixa adiponectina promove a resistência à insulina e consequentes problemas com a regulação do açúcar no sangue.

Um estudo com mulheres acima do peso resistentes à insulina comparou os efeitos de perda de peso sem DHA para os efeitos da perda de peso com DHA. Como esperado, o processo de perda de peso produziu uma sensibilidade melhorada à insulina, triglicéridos reduzido, e reduzido a inflamação. O grupo DHA, mas não o grupo sem DHA, mostraram um aumento dos níveis de DHA tivesse sido incorporado na estrutura do tecido adiposo branco e este foi consistente com os níveis mais elevados de adiponectina. Um estudo com pacientes com doenças cardiovasculares mostrou que os níveis de adiponectina foram directamente relacionada com a quantidade de DHA foi nas membranas celulares de adipócitos, e níveis mais baixos de adiponectina foram directamente relacionados com a gravidade da doença arterial. Um estudo anterior com pacientes cardíacos mostraram o grau de resistência à insulina foi diretamente relacionada com os níveis de DHA.

DHA ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos durante a perda de peso, o que, por definição, ajuda a melhorar a resistência à leptina na barreira hematoencefálica (desde triglicérides obstruir a barreira hematoencefálica e ajudar a induzir a resistência à leptina). Um estudo com adultos metabolicamente impróprios mostrou que 2 gramas de DHA reduziu significativamente triglicérides e colesterol LDL ao longo de um período de 3 meses.

Um estudo com adultos jovens obesos mostrou que, quando a perda de peso estava ocorrendo DHA adicionalmente melhorada a função da insulina. A adição de um suplemento de óleo de peixe em jovens homens com sobrepeso descobriram que, após 4 semanas de dieta, houve um adicional de 2 libras de perda de peso, em comparação com a dieta de perda de peso que não contenham óleo de peixe. Perda de peso rápida pode ser metabolicamente estressante. Um estudo mostrou que as mulheres obesas que consomem DHA evitou o estresse metabólico da perda de peso rápida.

DHA tomado por adultos com sobrepeso foi encontrado para ajudar a melhorar a aptidão do seu coração enquanto eles exercida. Isso ajuda aqueles que realmente precisam de exercitar obter uma resposta mais saudável para o exercício, uma ferramenta que ajuda claramente alguém se mover na direção certa.

Coletivamente a estudos animais e humanos mostram que o DHA promove uma influência favorável sobre as emissões primárias envolvidos com a má aptidão de sua gordura. Ele reduz a inflamação dentro de gordura, que reduz a leptina, que aumenta a adiponectina, que promove células de gordura menor tamanho que são metabolicamente mais apto, e reduz os genes que estimulam a produção de novas células de gordura.

Todos estes benefícios são mais pronunciados quando você está realmente no processo de perda de peso. Em combinação com as Regras Cinco da Dieta Leptina e exercício físico, DHA pode tornar mais fácil para o seu corpo para entrar em um modo de perda de peso e pode fazer seu corpo mais saudável como você perder peso. Isso significa que o tecido adiposo branco será mais saudável assim que você vai ser menos propensos a ganhar peso de volta depois de perdê-lo.

Toda esta informação é bastante interessante porque durante a evolução do consumo de gordura saturada foi muitas vezes em combinação com DHA, implicando que o DHA age como um amortecedor de regulação de gene para permitir a utilização de gordura saturada como fonte de combustível alimentar. Hoje em dia, a gordura saturada está frequentemente consumido com açúcar refinado e sem DHA, uma combinação desastroso que salienta o tecido adiposo branco e prontamente leva a aumento de peso e aumento do risco para a doença.

As doses compreendidas entre 1 g por dia de DHA-se para 3 ou mais gramas de DHA por dia são susceptíveis de ajudar. Isto é diferente de gramas de óleo de peixe totais, isto é a quantidade de DHA especificamente. Uma dose de 2 gramas por dia foi mostrado para aumentar os níveis sanguíneos de DHA bastante significativa. Uma dose de 3 gramas por dia, foi demonstrado para diminuir a inflamação nos homens com excesso de peso. Doses mais altas que seria mais útil para compensar problemas metabólicos mais significativas e para ajudar a prevenir o ganho de peso re-em uma pessoa com uma história de lutas de peso e dieta yo-yo. Uma gama de dose mais baixa é mais provável para ajudar a proteger uma pessoa de ganhar peso, em primeiro lugar. Se você está lutando com o peso corporal e pode &'; t parecem entrar na pista ou permanecer na pista, em seguida, uma das primeiras coisas que você deve fazer é maximizar a sua ingestão de DHA. Infelizmente peixes gordos como o salmão eo atum não devem ser consumidos em uma base regular devido ao seu teor de mercúrio e PCB. As melhores fontes de suplementos de DHA é de alta qualidade molecularmente destilada DHA, que é livre de mercúrio, PCBs e outras toxinas

Se você gosta deste tipo de informação, então você deve se juntar a nós para o meu revolucionária experiência educacional – Auto-Saúde para o Século 21. Você vai ter uma compreensão totalmente integrada da nova ciência do bem-estar. Você vai entender por que os macrófagos estão sendo chamados para o tecido adiposo branco em primeiro lugar. Você vai entender o porquê de fitness tecido adiposo branco é de longe a questão mais importante a condução doença cardiovascular, a saúde do fígado, e diabetes tipo 2. E o melhor de tudo, você vai aprender como resolver a fonte desses problemas – Não coloque um tóxico de drogas Band-Aid sobre eles, enquanto esperando pelo melhor. Sua única defesa contra um sistema de saúde enlouquecido é a qualidade de sua própria saúde. Por que não estar na vanguarda de proteger seu ativo mais valioso? Seja no saber, não no escuro Restaurant  .;