Perder peso e obter uma barriga lisa

Perder peso é uma coisa, mas há uma questão mais particular, que várias pessoas têm. Como você perder gordura da barriga? Há muitos tipos diferentes de segredos, dicas, sugestões e técnicas que muitos profissionais médicos e outros já utilizados. Mais importante, ele pode ser difícil de aprender qual é a verdade sobre a perda de gordura da barriga. Vamos revelar a verdade e começar a sua viagem para um apartamento estômago hoje.

Vamos enfrentá-lo, um estômago firme e plana é considerado como um sinal claro de sex appeal. No entanto, a pesquisa médica demonstrou também que se livrar da gordura abdominal é um forte indício de uma vida mais longa e saudável. Você deve estar ciente de que a realização muita gordura em seu corpo não é bom para a saúde. Aqueles que têm mais gordura em sua barriga tem um risco aumentado de diabetes, doenças cardíacas e outras condições do que as que têm gordura extra em suas coxas, quadris e nádegas.

Não é chocante ouvir que a melhor maneira para perder gordura da barriga é através da ingestão de exercício certo e regular. Além disso, há uma quantidade crescente de dados que apontam que o caminho mais rápido para se livrar da gordura em torno de seu meio é através da realização de exercícios aeróbicos e musculação.

Um estudo particular mantidos rastreados de 30 mulheres com excesso de peso por um período de seis meses. Cada um foi atribuído a um dos três seguintes grupos: exercício aeróbico, exercício combinado, ou o grupo de controle. O primeiro grupo fez um treino cardio 60 minutos durante seis dias por semana. O segundo grupo fez exercícios de cardio três dias por semana e musculação três dias por semana (dias alternados para cada). O grupo controle não fez alterações.

Depois do período de estudo de seis meses foi de mais, os pesquisadores coletaram seus resultados. As mulheres no exercício aeróbico único grupo tinha perdido 23 cm de gordura subcutânea no abdômen; nada mal. Mas o grupo que combinou cardio e exercícios de peso perdeu cerca de 62 cm, quase o triplo do montante do único grupo aeróbico! Quando ele veio para medir a gordura visceral no abdome, houve uma melhoria significativa também. Quando o grupo aeróbico perdeu 82 cm, o combinado perdeu 93 cm. Como esperado, o grupo controle não mostrou nenhuma mudança estatística.

O que significa essa pesquisa para aqueles que querem se livrar de sua gordura da barriga? Isso significa que eles precisam para começar. Mas o exercício mais difícil é apenas uma parte do quadro maior. Você também precisa exercer mais inteligente. Neste caso, isso significa dias de exercícios aeróbicos alternando com dias em que você se concentrar no treinamento de peso. Mas a verdadeira chave não é apenas o exercício, está queimando mais calorias do que você toma.

Para diminuir a quantidade total de gordura corporal, e, assim, uma barriga flácida, você precisa para a direita, também. A principal coisa que você tem que ser capaz de fazer é manter a sua massa muscular, isso requer proteína. Em seguida, 20% a 30% devem vir de gorduras predominantemente saudáveis. Finalmente, o resto da sua dieta pode ser arredondado para fora com carboidratos. Novamente, lembrando-se de comer menos calorias do que você é capaz de queimar

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