Comer Emocional - Como Branca de Neve pode ajudá-lo

Assim como emocional está você sobre a comida? Algumas pessoas consideram apenas comida como fonte de combustível. Eles pular refeições porque eles literalmente se esqueça de comer e só será que a fome roendo em seu estômago que os leva a comida. Sorte a deles, você pode pensar. Na verdade, que &'; s não o caso. As pessoas que são alimentos muito inconsciente pode facilmente fazer escolhas alimentares pobres, porque eles simplesmente não estão prestando atenção ao que comem. Eles ganharam &'; t comer demais, mas nem eles escolher o bem nosh qualidade. Eles esperar até que eles estão com fome e quase podia escolher alimentos aleatoriamente

I &';. Estou supondo que, se você &'; re ler este artigo, que comer demais pode ser algo que você faz. Poderia ser por puro amor do alimento (let &'; s não parem com isso, comer é um dos grandes prazeres da vida). E tudo o que fazemos que ocasionalmente – precisamos de nossas celebrações familiares e dias de festa. Mas se você achar que você come tanto que isso afeta o seu peso e sua saúde, então comer emocional é o problema.

As pessoas que comem em excesso, porque eles &'; ve simplesmente ficou em maus hábitos pode geralmente corretas que muito rapidamente e, uma vez que começar a prestar atenção à sua alimentos que vai verter as libras com bastante facilidade. Eles têm o hábito de comer alimentos pobres, mas dadas novas sugestões dietéticas podem mudar seus hábitos alimentares com bastante facilidade. Para eles, os seus maus hábitos são simplesmente um resultado da desatenção e uma vez que eles se concentrar em sua alimentos que podem facilmente comer bem.

Mas talvez para você, a comida é mais do que apenas uma fonte de combustível e nutrientes. Você encontra-se escolher um alimento porque você “ merecem um tratamento &" ;? E você precisa que tratar todos os dias? Se você achar que isso aconteça com você e se você tiver dificuldade em fazer dieta ou manter o seu peso no final de uma dieta, você é um comedor emocional.

Você, também, esperar até que você está com fome antes de seu comer. O problema é que isso não é verdade fome física. Você pode muito bem sentir fome porque você está recebendo sinais físicos de seu corpo e seu cérebro interpreta esses sinais como a fome. Mas a sua necessidade de comer pode ter pouco a ver com calorias ou nutrição. Então, obviamente, depois de comer quando você começa a “ full &"; sinal de sua barriga você pode ignorá-la. Talvez você tenha ignorado por tanto tempo que já não obter a “ full &"; sinal. E então você pode simplesmente continuar a comer porque sua fome emocional pode durar para sempre.

E o que isso tem a ver com a Branca de Neve?

Bem, você comer quando você está feliz, Mal-humorado, sonolento, Bashful, Atchim, Dunga ou precisando de um Doc (tor)

É tão fácil ? a usar a comida para alimentar as emoções quando o que você pode precisar é de um abraço, um bate-papo com um amigo, uma caminhada na luz do sol, um refrescante copo de chá (a cura britânica para uma crise), ou algum tipo de atividade física! Ou talvez você precisa de um descanso, um pouco de sono ou uma boa gargalhada.

Então ... quando você se sentir como comer em excesso, o que está realmente sentindo? E de que outra forma você pode lidar com essa emoção?

Tome uma atitude ... e decidir o que você pode fazer em vez de comer. Você pode alimentar suas emoções com muito mais do que comida. E quando você come, você pode realmente apreciar a sua comida e não se sentir culpado

(c) 2008 Liz Copeland
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