Embalar nas libras com Protein

Como você provavelmente já ouviu falar se você tiver feito qualquer quantidade de musculação em tudo, é extremamente importante para fisiculturistas para consumir quantidades adequadas de proteínas em suas dietas. Proteína não só é útil na medida em que é o bloco de construção para os músculos, mas também ajuda os músculos recuperar e curar durante e após extenuantes exercícios de musculação. É útil para consumir quantidades extras de proteína antes e após o treino tão bem como ela é geralmente recomendado para complementar sua dieta com um pó de proteína de alta qualidade. Estes pós são muitas vezes misturados em água ou leite com proteína de soro ser a escolha mais popular.

Na medida em que as quantidades exatas de proteína que você deve consumir, pensamentos sobre este assunto variam. Por maioria das recomendações, um fisiculturista que está realizando extremamente desgastante exercícios extenuantes devem consumir entre 1,5 e 2 g de proteína ou libra de peso corporal. Agora, a maioria de nós não chegar perto deste montante na nossa dieta regular e é exatamente por isso um suplemento de proteína é recomendada. Além de proteínas em pó, um fisiculturista activo pode ficar muito mais do que ele ou ela precisa em sua dieta regular.

proteína de qualidade podem ser encontrados em muitos alimentos saudáveis, incluindo magra frango, carne, vários tipos de peixe saudável, nozes, e, claro, ovos brancos. O muitos fisiculturistas que vai comer mais de 20 claras de ovos por dia para ajudar a satisfazer seus corpos precisam de proteína extra. Além disso, também é comum para bodybuilders para manter as barras de proteína com eles numa base regular, de modo que eles podem adicionar proteína extra à sua dieta ao longo do dia. Além de simplesmente a construção muscular, aumentando a ingestão de proteína pode ser útil na perda de gordura corporal também.

É muito comum para as dietas de muitas pessoas para consistir de uma grande quantidade de hidratos de carbono. Os hidratos de carbono são muito prevalentes em nossa dieta especialmente considerando alimentos e doces processados, como refrigerantes e doces. Esses carboidratos são frequentemente armazenados pelo corpo como gordura por causa da nossa incapacidade de usar todos eles como energia em um determinado momento. Os hidratos de carbono são necessários no processo de construção muscular, no entanto, porque eles fornecem a glicose necessária, uma vez que é o principal combustível para os músculos quando realizam trabalho. Enquanto o corpo está recebendo bastante hidratos de carbono para fornecer combustível para os músculos durante exercícios extenuantes, o aumento da quantidade de proteína que o fisiculturista come muitas vezes pode substituir o montante em excesso de carboidratos que eles não precisam. Isso resulta no corpo, muitas vezes, não ficando bastante hidratos de carbono para a saída total de trabalho que ele está fazendo e ele vai começar a queimar gordura corporal existente como combustível em vez. Isso pode resultar em significativa perda de gordura para o fisiculturista e é uma técnica muitas vezes eles vão usar para perder a gordura mais possível e alcançar esse magra rasgado olhar muscular.

Certifique-se de que, se a construção muscular é o seu objetivo que você começa a proteína adequada para as necessidades do seu corpo Restaurant  .;