Segredos para o Sucesso - Minha jornada de perda de peso

Uma das razões que me tornei um treinador é ajudar as pessoas a conseguir o que eu lutava por muitos e muitos anos. . Perder os quilos, e ser feliz em um corpo saudável
I &'; ve foi lá que fez, comprou os shakes, as pílulas, as máquinas do ab, o equipamento de exercício, os vídeos, as associações de ginástica, as refeições prontas – ainda tentou as máquinas electro-impulso e mesas de tonificação. Então, o que tornou as coisas finalmente cair no lugar? O que mudou para tornar a minha perda de peso eficaz
Tenha um “? Smart &"; Goal
Você precisa ter algo para trabalhar – para mantê-lo concentrado. Inteligentes; Específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e hora com base é a chave. Eu também achei que ajudou a “ decompô-lo &"; . 20ks perder parecia muito grande. Perdendo 5Ks em 6 semanas sentiu mais viável, e quando isso objetivos foi esmagado você tentar para a próxima. Mesmo agora, eu tenho um objetivo, esmagá-lo, passar para a próxima
Alimentação Saudável, não “. &Rdquo dieta;
Basta comer alimentos de baixa caloria, vendo o que eu comi, a contagem de calorias ou substituir refeições com apenas shakes causados me sentir depravado, miseráveis ​​e famintos! Manter um diário alimentar significa que eu estou consciente do que estou comendo, eu comer regularmente e de forma saudável, e ainda “ saciar &"; ocasionalmente.
Combinando Saúde Comer com o exercício
Muitas vezes eu ponderei por isso que eu estava acima do peso. “ Eu comer muito &"; então eu &'; d ir em uma dieta. “ Eu &'; m preguiçosos e inaptos &"; por isso gostaria de acertar o ginásio. Muito raramente eu considerar que o foco em comer corretamente e aumentando minhas atividades seria a melhor maneira de alcançar o sucesso
Encontre algo que você ama
eu encontrar ginásios são monótonos, eu don &';. T como caminhar menos que eu tenha um lugar para ir para, it &'; s muito zoom para os esportes aquáticos mais próxima, a natação é boa, mas que &'; s a ficar seco e mudou depois que &'; s a dor. Bottom line é se você didn &'; t apreciá-lo você &'; re não vai cumpri-lo. Zumba foi a resposta para mim, como eu gostei da dança, da música e da interação social. Tente coisas diferentes – QUALQUER COISA, até encontrar algo que você pode ficar viciado, ou que vai se tornar um hábito. Don &'; t escrevê-lo sem tentar. 12 meses atrás, quando eu escrevi um artigo semelhante Pensei corrida foi chata. Eu tinha na minha lista de balde para executar 5Ks embora assim que eu tive que dar uma chance. Agora, eu corro pelo menos 3 vezes por semana, e como eu escrevo isso tem uma distância de 18ks PB. Quem sabia
Ajuda e Suporte
I don &';! T sei se eu teria sido em qualquer lugar perto tão bem sucedido se eu não tivesse &'; t tinha uma rede de amigos, companheiros de formação, família e colegas para me apoiar todo o caminho . Seu encorajamento, dicas, sorrisos, coaching e consultoria são o que continuam a espantar-me, e me manter motivado. Quando eu &'; m sentindo pena de mim, perder a motivação ou a fé em o que eu estou tentando alcançar, não &'; s sempre alguém pronto para me dar um pontapé no rabo
Uma atitude positiva
Para mim, isso! é a parte mais importante de tudo. Todo mundo tem dias ruins, começ a notícia ruim, cai fora do vagão de vez em quando. O truque é lembrar constantemente a si mesmo como você é maravilhoso, o quão longe você veio, e que você pode conseguir qualquer coisa que você põe na sua mente. Confie em mim – I &'; m a prova andando Restaurant  !;