Razões pelas quais Cardio não é o ideal para a Redução Bodyfat

Se você só fazer exercícios cardiovasculares, tais como ciclismo indoor e correr na esteira no ginásio seu corpo vai queimar muscular, assim como gordura corporal para o combustível. Isso geralmente significa que o seu vai estar diminuindo sua capacidade de queimar gordura no longo prazo porque o músculo é metabolicamente ativo e mais temos, mais calorias que usamos em uma base diária.

Se você estiver olhando para perder peso e você está gastando incontáveis ​​horas batendo a esteira sem resultados visíveis, pode ser hora para que você mude a sua abordagem para a maneira como você está treinando, a fim de chegar a seus objetivos mais rápidos.

Assim como o acima o corpo libera cortisol após cerca de 45 minutos, que podem levar à quebra de tecido muscular mais o que afetará negativamente seus objetivos de controle de peso a longo prazo. Você vai achar que você está perdendo peso, mas não vai ser principalmente de gordura corporal.

Depois de parar o treinamento você terá menos massa muscular, uma vez que terá sido perdido, bem como a gordura que você tem usado, mas o seu apetite e ingestão de calorias ainda será alta e em breve você vai começar a colocar sobre a gordura corporal novamente muito rapidamente. Esta é uma das razões pelas quais as pessoas parecem ioiô dieta.

No entanto, desta vez o peso que você vai ganhar não será muscular magra, mas gordura que será mais difícil de perder, porque você terá perdido a sua capacidade corpos utilizar-se o excesso de calorias devido à quantidade de músculo perdido.

O edifício do músculo através de levantamento de pesos e treinamento de resistência ao longo do tempo irá transformá-lo em uma máquina média magra queima de gordura. Isto irá criar Exercício Pós Consumo de Oxigênio (EPOC), que vai fazer você queimar ainda mais calorias depois de ter exercido, mesmo quando você está dormindo.

Se você olhar para as pessoas com baixos níveis de gordura corporal você vai ver que a chave para isso é levantar pesos e reduzir a sua cardio. Se você acha que isso é difícil você também pode olhar para reduzir a quantidade de calorias que você ingere todos os dias olhando para comer alimentos mais saudáveis ​​e tentando reduzir o tamanho das porções. Para perder gordura corporal recomendamos sempre pouco e muitas vezes quando se trata de suas refeições e você deve olhar para reduzir a ingestão de açúcar e álcool.

Seus músculos são extremamente importantes para ajudar seu corpo a queimar gordura e também impulsionar o seu metabolismo simplesmente por estar lá. Você precisa pensar nisso como ter um carro com um motor maior; é inevitável que ele vai usar mais combustível, neste caso a gordura corporal.

Meu conselho aqui como uma aptidão profissional é acertar a sala de pesos e tentar fazer algum treinamento de resistência metabólica em vez de gastar todo o seu tempo na esteira. Além disso quando você está fazendo cardio você precisa cortar para baixo em um tempo até a intensidade. High Intensity Interval Training é definitivamente o caminho a percorrer, pois isso pode aumentar a quantidade de calorias que seu corpo usa até mesmo depois de terminar o exercício.

Se você for um membro de um ginásio você também deve falar com a da aptidão equipe ou um Personal Trainer, que serão qualificados para ajudá-lo e talvez até mesmo criar um programa para você Restaurant  .;