2 Passos para superar um platô da perda de peso - uma irá surpreendê-lo

Você já descobriu que, apesar de sucessos iniciais nas semanas iniciais de seus esforços para perder peso, você tem agora bater em uma parede? A escala não é se mexer e a fita métrica não mostra diminuição do tamanho da cintura?

planaltos perda de peso são bastante comuns, especialmente para aqueles em programas de "dieta" e similares. Dietas quase sempre ajudá-lo a perder peso muito rapidamente no início. Mas esta perda de peso rápida é temporário na melhor das hipóteses. Dietas como os conhecemos está fadado ao fracasso. Por quê? Como as dietas mais frequentemente do que não não promover uma verdadeira mudança de vida. Eles esperam que medidas extremas, de contagem de calorias, para menus restrição calórica, até mesmo restrito escolhas alimentares, como dietas líquidas.

Estas não são coisas que você pode manter para o resto de sua vida. Sua mente e seu corpo vai se rebelar e você quer bater em uma parede, ou desistir completamente. O planalto é um sinal de alerta que é hora de rever seu estilo de vida. Um estilo de vida saudável do ajuste é cheio de variedade, desde os alimentos que você come para as atividades que você faz. Aqui estão dois passos para superar um platô da perda de peso.

Chute o hábito e parar de contar calorias

Fit, pessoas saudáveis ​​não contam suas calorias, então por que você ? Não viver como uma pessoa gorda. Viva como uma pessoa apta vez. Fit pessoas não restringem suas calorias. Em vez de comer menos, eles se concentrar em comer alta qualidade, em grande parte, alimentos não transformados e inteiras que pessoas obesas tendem a se coíbe de. Dietas de restrição calórica retardar sua taxa metabólica, que é exatamente o oposto do que você está tentando realizar. Comer alimentos saudáveis, nutritivos mais vezes ao longo do dia mantém o seu metabolismo cantarolando a uma taxa elevada.

A mudança de estilo de vida bem-sucedida para um corpo mais em forma, mais saudável requer que você dê acima o velho dogma cansado de contagem de calorias adorada pela indústria de perda de peso. Você vai queimar gordura mais facilmente quando seu metabolismo é cobrado com boas quantidades de alimentos saudáveis. Ficar com três pequenas refeições e 2-3 lanches por dia e você vai dar o seu corpo o combustível que necessita para ter um metabolismo forte. Isso não soa melhor do que a contagem de calorias para o resto de sua vida? Lembre-se. Viva como uma pessoa em forma, não uma pessoa gorda.

Exercício mais do que você está agora

Se você gosta de ser preguiçoso, então eu tenho medo de dizer-lhe que a perda de peso realmente eficaz só pode ser realizado quando você exercício. Uma vez que estamos agora a viver como uma pessoa em forma, então nós sabemos que a variedade é melhor para manter nossos corpos adivinhar para que nossos ganhos de fitness Nunca planalto. Isto significa fazer todos os tipos de atividades, de andar a cardio intervalo de formação, e perseguições interiores e exteriores ativos para levantamento de peso. A pessoa apta ganha a sua lazer tempo. Se você não está ganhando o seu, então é hora de começar. Você vai aumentar a sua taxa metabólica e sua expectativa de vida, a partir de um treino de bem-estar para a próxima Restaurant  .;