Sugestões de perda de peso estão em toda parte, mas como faço para aplicá-las a minha vida?

Trabalhando como um treinador de perda de peso nos últimos 10 anos eu descobri que a maioria das pessoas entender Como perder peso
. A pessoa média fica que, se comer menos calorias e exercitar mais o seu peso vai cair. Na verdade, muitos clientes que eu falo com provavelmente poderia autor seu próprio livro sobre como a dieta com base em todas as táticas e estratégias que tenham tentado no passado. O problema que as pessoas encontram é como aplicar estas sugestões de perda de peso para as suas vidas diárias.

Este artigo aborda esse problema específico e vai ajudá-lo a sair do modo "aprender" e para o modo de "ação" que é onde você precisa estar, a fim de ver o progresso.

Ao mover-se de aprender a ação que você vai encontrar muitas "barreiras de pensamento". Estes são os pensamentos que surgem em sua cabeça que convencê-lo de que o momento não é adequado para a ação.

barreiras Pensamento ocorrer porque seu corpo e mente preferem coisas para ficar do jeito que são. Então, se você está atualmente inativo ou sua dieta é composta principalmente de doces e carboidratos refinados você treinou seu corpo para viver nesse nível e tende a querer ficar parado.

Isso significa que você vai precisar para fazer um esforço consciente para entrar em ação, mas isso não é uma coisa difícil de fazer e realmente seus pensamentos pode trabalhar para você quando você está pronto para dar o salto.

Comece por colocar o seu foco no positivo coisas que a perda de peso pode trazer em sua vida e não se deixe derivar para o negativo. Por exemplo, se você diz para si mesmo: "Perder peso vai me ajudar a subir passos sem ficar fora do ar." Não estrague esse pensamento positivo, dizendo: "Mas perder peso vai me levar tanto tempo." Este tipo de gangorra entre o pensamento positivo e negativo mantém estagnado.

Quando os pensamentos negativos ou limitação vêm em (que eles vão) simplesmente dizer CANCELAR e deixá-los ir tão melhor que você pode enquanto você trazer o seu foco de volta para o positivo. Pense nisso como uma onda cresting. O pensamento negativo é semelhante à onda que ameaça desabar sobre você, mas se você apenas montá-lo você vai facilmente deriva sobre ele e deixá-lo passar.

Em seguida, começar a tomar pequenas ações, há tantas coisas que você pode fazer para começar a agir de uma forma que promove a perda de peso e você pode começar de forma simples, por que não comer a cada refeição hoje conscientemente, prestando atenção à comida como você mastigar ou como sobre a tomada de uma caminhada de 5 minutos apenas para sair fora e sentir o ar fresco.

Ao fazer pequenas mudanças que você não vai sobrecarregar-se e você vai achar que você pode superar as barreiras mentais que foram tornando-se difícil de aplicar as sugestões de perda de peso para a sua vida.
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