Alvo os seus pontos de conflito: Fato ou Ficção

Você &'; ve ganhou peso. Mais uma vez. Parece para sempre mostrar-se nos mesmos velhos lugares familiares – barriga, bumbum, ou coxas. Diminuindo o seu problema acaba uma vez por todas pode sentir atingível se você simplesmente olhar para ele como uma dieta rápida ou de alguns meses de exercício, mas esta maneira de pensar só vai levar a frustração e decepção. Segmentação de seus focos de crise é um estilo de vida diária específica, e não simplesmente ajustar sua dieta ou de alguns meses obediência à maior e mais recente moda treino. It &'; s importante lembrar que, embora existam na dieta e estilo de vida muda que todos nós precisamos fazer, nós também temos que lembrar que quaisquer mudanças reais são única e individual para cada pessoa devido à genética e tipo de corpo. Essa é uma razão a mais recente dieta ou exercício moda não pode ser direito para você.

Eu acredito que você pode direcionar suas zonas de problemas ou manchas, mas só se você estiver trabalhando todo o corpo também. It &'; s imperativo para construir músculos em todas as áreas do corpo, a fim de queimar gordura. Muitas pessoas pensam que gastar 30-60 minutos no único exercício cardio-relacionadas vai se livrar desses pontos de conflito, quando, na realidade, os focos de crise pode permanecer mesmo quando você se torna um tamanho menor. O treinamento de resistência, cardio e nutrição todos trabalhar juntos para atacar as zonas de problemas. Uma vez que você está trabalhando todo o corpo para construir músculos e perder gordura, então você pode executar alguma progressiva &'; burn-out &'; tipo de movimentos para direcionar as áreas que precisam de um pouco mais de atenção.

Por exemplo, se você estiver trabalhando para livrar seu &'; jiggle no meio &' ;, então o foco na adição de 10-20 mais exercícios abdominais para sua rotina atual. Use resistência controlada pelo lento para confundir o músculo um pouco. Conte lentamente até três como você levantar-se em sua crise e o mesmo que você vir para baixo. No final destes representantes – mantenha no topo da sua crise por 8-10 segundos. Talvez você só estavam realizando flexões rápidas antes de seu músculo e tem se acostumado a cada movimento seu. Mudando-se um pouco irá ativar os músculos de uma maneira nova.

E a sua bunda ou coxas? Here &'; s um exercício para tentar … Um agachamento pliometria! Squats são grandes, tanto para o bumbum e coxas então por que não atingi-los ao mesmo tempo. Primeiro, certifique-se de que seus joelhos estão em uma condição saudável para executar o agachamento. Em seguida, manter essas regras em mente: garantir que seus joelhos não sair mais de seus dedos do pé, enfiar a bunda para fora, costas retas, estômago e no apertado. Um agachamento pliometria irá aumentar a sua taxa de coração, perder gordura e construir músculos. Ir para cima no ar e desceu suavemente e agachar para trás com peso nos saltos de seus pés. Faça isso durante todo o dia para resultados mais rápidos e fazer 10-12 cada vez.

It &'; sa verdade, você pode segmentar seus pontos de conflito quando você se concentrar em seu corpo inteiro, em seguida, adicione um pouco de progressivo &'; burn-out &'; move-se ao longo do caminho. Você &'; ll ver que os seus pontos de conflito em breve será nenhum problema em tudo. Tenha em mente que a mesma velha treino hum-drum não só fica chato para você, mas para os músculos também. Misture-se
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