Como superar a obesidade mudando seus hábitos alimentares!

Neste artigo, vou compartilhar com vocês algumas descobertas surpreendentes sobre os hábitos alimentares das pessoas que são obesas. De acordo com uma nova pesquisa, as pessoas com excesso de peso, na verdade, comer menos frequência do que as pessoas na faixa de peso aceitável! No entanto, eles conseguem ter mais calorias ao longo do dia do que aqueles que não estão com sobrepeso. Além de ser menos ativo, essas pessoas ganham peso rapidamente. É por isso parece que as pessoas que conseguem perder peso, na verdade, comer mais vezes!

Um estudo pesquisou sobre os hábitos alimentares das pessoas que são classificadas como excesso de peso, enquanto outro estudo separado só incluiu homens e mulheres que se enquadram dentro do aceitável faixa de peso para a sua altura. Verificou-se que as pessoas de peso normal comeram cerca de três refeições e dois lanches por dia. O grupo com excesso de peso foi encontrado para ter apenas três refeições por dia. Embora o grupo com sobrepeso comeu menos refeições, eles levaram mais calorias totais do que o outro grupo!

Os pesquisadores têm, assim, chegar a uma eventual conclusão de que tomar lanches saudáveis ​​regulares podem realmente ajudar a prevenir o ganho de peso excessivo, mantendo a sua fome no baía. Quando você come em uma base mais freqüente, você não acabar como fome quando chegar ao seu tempo real refeição. Isto permite-lhe controlar melhor o seu apetite durante as refeições reais.

É por isso que bem planejado e lanches saudáveis ​​pode realmente ser de grande ajuda para você quando se trata de perder peso, como eles podem ajudá-lo a evitar dores de fome e resistir a compulsão alimentar. A parte mais importante sobre merendas será escolher-los com sabedoria, e só ter escolhas saudáveis, como frutas frescas, nozes, legumes e laticínios com pouca gordura. Evite ingerir alimentos que não contêm qualquer teor de nutrientes, enquanto que contém muitas calorias.

Também foi notado que as pessoas no grupo de peso aceitável eram muito mais ativo e participaram de atividades físicas mais do que o grupo de pessoas com excesso de peso.

A mensagem mais importante para você, se você quer perder peso é começar a ser mais ativo e tomar as refeições regulares, mas mais saudáveis.

Quando seu corpo aumenta de peso, o seu risco de desenvolver a vida em perigo doenças como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, e muitas outras doenças aumenta. Este também é exatamente a razão pela qual você deve ter início mudar seus hábitos alimentares, se você não tiver feito isso Restaurant  !;