A Razão # 1 perda de peso esforços falham

O maior obstáculo para a perda de peso bem sucedida não é o alimento que você come e não é o exercício que você faz.

É o pensamento negativo

Witness este cenário de uma das revistas da perda de peso dos meus clientes (usada com permissão):..

Eu deveria perder peso
eu deveria para perder peso.
eu preciso ir em uma dieta.
vou começar segunda-feira. Segundas-feiras são mais fáceis. Na verdade, por que eu deveria esperar até segunda-feira? Vou começar hoje! Vai ser horrível. Vai ser terrível, mas, uma vez que eu começar a perder algumas libras, eu vou ficar animado e, em seguida, eu vou estar motivado para continuar. Não é assim que funciona
07h30 &ndash?; café preto, um ovo cozido
10:00 – Morrendo de fome. Oh! Alguém trouxe rosquinhas!
Mas eu não deveria ter um. Mesmo que eu estou morrendo de fome. Na verdade, eu me sinto um pouco fraco. Ei, por que Julie começa a comer rosquinhas e eu não? Como ela ficar fina, se ela come rosquinhas? Eu não posso ter um donut. Eu sou tão gordo. Olha para ela! Ela está se divertindo muito. Eu me pergunto por que eu comer um donut e parecido com uma banheira de banha e Julie come o que ela quer e nunca ganha uma libra. A vida não é justo
11:00 &ndash!; Não é hora do almoço, mas estou com tanta fome que eu poderia comer um cavalo. Eu estou indo para o deli e obter almoço cedo. Verificadas as saladas mas eles parecem tipo de murchado e não muito fresco. Olhou para a lista sopa. Nada que eu gosto. Há realmente não foi qualquer outra coisa para comer, então eu pedi um cheeseburger e batatas fritas, em seguida, pegou um brownie no caixa
11:40 – Oh menino que me sinto culpado. Eu sou tão fraco. Eu não tenho nenhuma força de vontade que seja. Eu estava indo tão bem durante toda a manhã! Eu nem sequer têm uma filhós! Eu realmente soprado-lo agora.
Eu me pergunto quantas calorias foram nessa cheeseburger eu só inalado? Não poderia ter sido muito, era pequeno. Na verdade eu ainda estou com fome. Eu nunca vou perder peso. Eu não sei o que há de errado comigo. Eu simplesmente não consigo fazer nada direito.
Eu não sei como eu mesmo sobreviver neste trabalho. Sou completamente inepto. É uma coisa boa meu chefe é alheio. Ele não vê o que um imbecil que eu sou.
Eu não consta na vida para ser uma pessoa horrível. Eu nem tenho certeza que a culpa é minha. Quem posso culpar? Oh, isso é bobagem. É minha culpa. Eu sou fraco, eu sou estúpido, eu sou incompetente, eu não posso fazer nada direito. Eu sou um idiota blithering ......

É fácil ver como esse tipo de espiral descendente pode levar uma pessoa de comer um cheeseburger a ser "uma pessoa horrível" em tempo recorde. Quando nós “ awfulize &"; situações, pessoas ou a nós mesmos, ele tem um efeito profundo sobre a nossa atitude perante a vida

Aqui estão alguns componentes do pensamento negativo:

1. Problemas são vistos como permanente,

2. Identificamo-nos como o problema ou a causa do problema, então

3. Começamos a sentir como se o problema é um símbolo da imperfeição pessoal.

Eu gosto de contrastar a entrada de diário acima com uma história da minha própria. Uma vez, em uma viagem, eu parei em um posto de gasolina-taxa de corte e encheu meu tanque de gás. Um tempo depois, meu carro começou a pulverização catódica e agindo como se o motor ia morrer. Não era &'; t acelerando suavemente e eu me senti como se eu estivesse colocar-puttering junto enquanto os carros ao meu redor por acelerou. Eu imediatamente ligado a falta de desempenho com o novo gás. Ele iria correr bem por um tempo, em seguida, iniciar a rotina de hesitação novamente. Eu continuei conduzir o carro até que era cerca de um quarto de um tanque cheio abaixo e recarregados em outro posto de gasolina. Os problemas diminuído e, novamente, eu dirigi-lo até que ele era um quarto de um tanque de menos de completo e enchido novamente. Os problemas cessado.

O ponto aqui é que eu certamente não se emocionado com o gás mau (provavelmente misturado com água) que eu comprei. Eu certamente não me culpo por isso. Eu fiz uma nota mental para ser mais cuidadoso na escolha de um posto de gasolina e eu fiz o que pude para resolver o problema. Então, eu segui em frente.

O que seria a vida se fôssemos este racional e calma sobre as decisões com comida? Se nós didn &'; t “ awfulize &"; nos para uma má decisão, mas simplesmente feitas correções e mudou-se para a frente?

Depois de tudo, a analogia do carro é muito significativo quando se trata de comer. Comida é o nosso combustível

Quando nós comer demais no almoço, nós &';. Re indo saltar e por pulverização catódica por meio da tarde ou anseiam por uma soneca. Quando ignoramos a fome real, nós &'; re vai comer demais na próxima vez que vir dentro de 10 pés de alimentos. E, quando estamos cansados, sobrecarregados ou estressado, os lanches de alta carb ou barra de chocolate que vai nos dar uma carona rápida, em seguida, deixe-nos cair em um lugar com depleção de energia, onde mais desejos estão garantidos.

A ciência de comer pode ser complicado. Over-emotionalizing escolhas e decisões podem ser estressantes, se não francamente traumático.

Reconhecer e eliminar o pensamento destrutivo e negativo quando se trata de o processo muito importante de alimentar o corpo. Esse é um dos passos mais importantes no desenvolvimento de uma vida saudável e estilo de vida Restaurant  .;