Como perder peso e não se sentir com fome

De acordo com pesquisas recentes, mais de 66 por cento dos americanos idade 20 e mais estão acima do peso, pelo menos 20 libras. Um dos em cada três americanos é obeso – um número que dobrou em apenas dez anos. A obesidade está em um momento alto como a América se torna a nação mais gorda na face da terra. Esta epidemia está crescendo fora de controle em outros países, bem como franquias de fast food abertos na China, Japão, Alemanha e outras nações industrializadas.

A maioria de nós poderia estar a perder algumas libras, ou pelo menos começar a descer a estrada para uma vida saudável. Carregando peso extra pode torná-lo mais suscetível a problemas cardíacos, diabetes, acidente vascular cerebral, e vários tipos de câncer. Ele também pode afetar a sua imagem corporal, assim, causando problemas com sua auto-estima.

Muitas pessoas perda de peso associado com estar com fome o tempo todo, eles têm medo de iniciar um plano de perda de peso, porque eles querem evitar o frustrações de sentir fome. Nosso instinto natural nos diz para comer quando estamos com fome. Fome é o sinal que o corpo que precisa de comer, é também um sinal para o corpo que está em perigo, que precisa de comida agora. Nosso instinto de auto-preservação nos faz zombar para baixo tudo à vista em resposta a sentimentos de fome. Você não tem que estar com fome, a fim de perder peso. Pelo contrário, comer refeições regulares e manter-se cheio é o que vai realmente ajudá-lo a manter o seu plano de alimentação saudável e alcançar seus objetivos. Mantendo a sua fome sob controle irá ajudá-lo a evitar excessos. Ele também irá impedi-lo de se sentir miserável, frustrado e fora de controle.

Portanto, não passar fome em busca de perda de peso. Não há absolutamente nenhuma necessidade para isso. Acostume-se com a ideia de que perder peso não requer estar com fome. Se você perder peso de forma saudável é provável que você mantê-lo fora para sempre Restaurant  .;