10 alimentos de cura para o 2011

Você quis fazer a resolução para comer mais saudável este ano? Na terceira semana de janeiro, a maioria das pessoas ter quebrado suas resoluções. Para ajudá-lo a manter o seu compromisso de tornar-se uma saudável você, em 2011, eu estou recomendando 10 cura alimentos que você deve incorporar em sua dieta. Esses alimentos irão beneficiar o seu bem-estar geral e contribuir para o seu health.10 preventiva Cura Foods

* Cocoa — Altos níveis de flavonóides encontrados no cacau podem melhorar a função dos vasos sanguíneos, promover a saúde digestiva, aumentando as bactérias benéficas no nosso intestino, e pode reduzir o risco de câncer e doenças cardiovasculares

* Suco de laranja —. Frutas cítricas contêm flavonóides que baixar a pressão arterial e ajuda na saúde cardiovascular

* Alho — Consumir alho pode proteger contra a osteoartrite, que pode causar dor no quadril, joelhos e coluna vertebral

* Vegetais de folhas verdes (couve, couve, espinafre) —. Consumo desses vegetais pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. O aumento do consumo global de legumes reduz o risco de câncer e doenças cardíacas

* Suco de beterraba – Devido às grandes quantidades de nitrato, o suco de beterraba pode ajudar a baixar a pressão arterial sistólica, dilatar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo, reduzindo a quantidade de oxigênio necessária para o exercício

* Frutas (maçãs, bagas) —. Os antioxidantes encontrada em frutas pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral e promover a saúde dos rins. Indivíduos que consomem uma grande quantidade de vitamina C teve menor risco para acidente vascular cerebral isquêmico

* Whole Grains —. A alta ingestão de grãos integrais pode reduzir a gordura abdominal, o tipo de gordura associado com um risco aumentado de hipertensão arterial, de alta colesterol e síndrome metabólica. Comer mais grãos integrais e grãos menos processados ​​podem melhorar não só sua aparência, mas reduzir as doenças cardíacas e diabetes risco

* Fish —. Omega 3, encontrado no salmão e outros peixes gordos pode ser protetora contra a principal causa de cegueira em americanos caucasianos – Degeneração macular (AMD) relacionada à idade

* Wine —.. O consumo moderado de vinho pode aumentar a sua função cognitiva, que pode ser devido aos polifenóis (antioxidantes) que o vinho contém

* Brown Rice —. Mudar de arroz branco para arroz integral para reduzir o risco de diabetes tipo 2

É recomendado que os alimentos ricos em flavan�des ser incluído em sua dieta por causa dos benefícios potenciais prebióticos. Crie o hábito diário de alimentos ricos em flavonóides, incluindo em sua dieta

maio 2011 ser o seu mais saudável ano de sempre Restaurant  .!;