Alimentos para diabetes devem Regularmente incluir alimentos ricos em cromo

Estudos científicos têm demonstrado que para a glicose para ser metabolizada corretamente, seu corpo precisa de uma pequena quantidade de cromo. A deficiência de cromo pode impedir que seu corpo corretamente usando glicose e de responder à insulina. Ela também pode levar ao excesso de peso, fadiga, sede excessiva, aumento do apetite, e micção freqüente entre outros.

Assim, quando você considera os melhores alimentos para diabetes, tente incluir em uma base regular alimentos ricos em cromo.

Como funciona cromo Online em um artigo publicado em 2008 pelo Journal Communications Research bioquímicas e biofísicas, os pesquisadores indicam que o cromo III, a forma de cromo encontrada em alimentos e suplementos dietéticos, é uma substância que ajuda a o corpo a manter os níveis normais de açúcar no sangue. Sreekanth e seus colegas acreditam que o cromo III age sobre a insulina pela ligação com força a ele e causando mudanças importantes. Como resultado, crómio aumenta a actividade da insulina em várias formas, incluindo:

1.Assists insulina em ajudar as células tomam glicose
2.Improves a capacidade dos receptores de células para responder à insulina
. 3.Aumento os transportes de glicose nas células do corpo

Estudos realizados na Universidade de Loma Vista, Estados Unidos, mostram que cada vez que comer produtos feitos com açúcar refinado, farinha refinada, ou arroz branco, perdemos mais cromo do que nós ingerimos, causando uma perda gradual deste mineral em nosso corpo.

Cientistas do Departamento de Agricultura dos EUA também notou que quando a dieta das pessoas com diabetes tipo 2 foi suplementada com cromo, mostrou uma substancial melhoria em seus níveis de glicose no sangue e insulina.

Os sintomas de deficiência de cromo
Diminuição da capacidade do organismo de metabolizar a glicose e gorduras
. inibição da produção de proteína
desejo por doces
Aumento da produção de demasiado colesterol e triglicérides
risco de desenvolver cataratas
Depressão

Chromium e visão
Cromo é um nutriente essencial para os olhos. Ele ajuda no funcionamento dos músculos ciliares que são responsáveis ​​pelo foco na visão.

Com base em uma studypublished no Jornal da Academia Internacional de Medicina Preventiva, deficiência de cromo pode promover a miopia. O crómio é necessário para o funcionamento adequado dos músculos ciliares, os músculos que ajudam a focar os olhos. De acordo com os pesquisadores do estudo, “ se não houver cromo suficiente no corpo, o olho sustentado concentrando pode &'; t ser mantido &" ;.

Onde você encontra cromo?
Você pode encontrar pequenas quantidades de cromo na maioria dos alimentos. No entanto, os alimentos onde você pode encontrar as maiores concentrações são:

1.Beef
2.Brewer &'; s levedura
3.Calves &'; fígado
4.Chicken
produtos 5.Dairy
6.Eggs
7.Fish e frutos do mar, ostras
8.Potatoes com a pele
produtos de grãos 9.Whole
10 .Walnuts
11.Apples
12.Lettuce
13.Onions
14.broccoli

O chocolate escuro é rico em cromo
E agora, a boa notícia. Se você leu meu artigo “ É Morangos mergulhados em chocolate Bom para Diabéticos &"?; você já sabe que o chocolate feito com uma alta proporção de cacau é bom para as pessoas com diabetes. Bem, os estudos também descobriram que o chocolate escuro é bastante elevado em crómio. Na verdade, a quantidade de cromo no chocolate escuro é 10 vezes maior do que a encontrada em grãos integrais.

Se você tomar suplementos de crómio
Se você está tomando medicamentos de prescrição, você nunca deve tomar suplementos alimentares sem primeiro consultar com o seu médico para evitar as possíveis interações medicamentosas. Também tenha em mente que, embora a pesquisa relata um baixo nível de toxicidade para os suplementos de cromo, o governo não regulamenta os suplementos dietéticos da maneira que faz produtos farmacêuticos. Suplementos de diferentes empresas podem, portanto, variar em conteúdo, qualidade e segurança.

A forma mais comum de suplementação de cromo é o picolinato de cromo. De acordo com a FDA, as doses tipicas variam entre 50 e 200 microgramas, embora apenas cerca de 0,4 a 2,5 por cento do valor tomado é absorvida pelos nossos células. Comer alimentos ricos em vitamina C, enquanto a tomar o suplemento melhora a quantidade absorvida

Uma maneira melhor, na minha opinião, seria incluir cervejeiro &';. S levedura como um suplemento em sua dieta. Brewer &'; s levedura é uma fonte rica em cromo, bem como muitos outros minerais e vitaminas. Novamente, converse com seu médico antes de incluir este suplemento em sua dieta.

Palavras finais
Se você tem diabetes tipo 2 tentar incluir alguns dos alimentos listados neste artigo em suas refeições diárias para aumentar o seu nível de cromo em sua dieta. Lembre-se sempre que a melhor e mais segura maneira de obter suas vitaminas e minerais é a partir de alimentos.

A sua saúde!

Emilia Klapp, RD, BS
www.TheDiabetesClub.com