Mais fácil & Soluções mais rápidas da perda de peso - manter um diário alimentar
A razão para manter um diário alimentar é deixar-se saber o que se passa em sua boca todos os dias da semana. As pessoas adotam hábitos pouco saudáveis que eles se acostumaram a e esquecer a quantidade de comida ruim que eles realmente consumir. Sua hora de ser honesto consigo mesmo, sem manter um diário alimentar é provável que você perca algumas informações vitais sobre si mesmo. Pode parecer uma tarefa tediosa, mas ela só vai levar um par de minutos a cada dia, no máximo.
Se o fizer, vai descobrir seus pontos fortes e fracos.
Seja paciente e preencher seu diário alimentar um dia de cada vez. Quanto mais preciso é o mais você vai obter a partir dele.
Leve seu diário alimentar ao redor com você onde quer que vá para os próximos sete dias e preenchê-lo como você ir sobre o seu negócio.
Abaixo estão algumas dicas de como descrever como se sente depois de cada refeição. A janela é de alguns minutos a algumas horas após cada refeição.
Diferentes respostas
Sinta-se satisfeito
Sinta
cheios, mas são confortáveis e têm uma energia renovada
Se você receber qualquer uma das respostas acima e você está progredindo com perda de peso e redução de gordura que você está em um vencedor
Mas, por outro lado, se você estiver enfrentando qualquer das descrições abaixo:.
se sentir completo, mas ainda
famintos ter desejos
se sentir cansado
se sentir inchado
Você vai precisar ajustar seus índices ou eliminar alimentos problema.
Mesmo se você está progredindo com a perda de gordura e seu peso está vindo para baixo de seu corpo obviamente não está funcionando em seu nível ótimo. Manter a experimentar e ver o que funciona melhor para você
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