Estratégias para ajudá-lo a ficar com um plano de alimentação saudável para a Vida

Quantas vezes você começou um plano de alimentação saudável só para ter suas boas intenções gradualmente escapar? Quando isso acontece, você pode encontrar-se de volta onde você começou e frustrado com sua falta de habilidade para manter na pista. A maioria das pessoas sabe como comer direito, mas mantendo o que você começou é outra questão. Aqui estão cinco estratégias para ajudá-lo a fazer hábitos alimentares saudáveis ​​ficar

conjunto razoável, metas atingíveis:.

Decidir quais são seus objetivos mais importantes são e anotá-las. Metas devem ser específicos e mensuráveis. Soletrar para fora o que você vai fazer, quantas vezes e quando.

Aprender com os outros:

Alterar hábitos de vida são muitas vezes mais fácil de dizer do que fazer. Uma maneira de chegar a metas que irá trabalhar para você é para discutir seus objetivos com um profissional de nutrição. Escolha alguém com a experiência e credenciais educacionais que os torna um especialista em nutrição, como um nutricionista.

Mantenha um diário:

Quando aprender novas habilidades, anote o que você está fazendo. Mantenha um diário escrito do que você come e rever o seu jornal pelo menos uma vez por dia. Escrever para baixo como você ir permite que você saiba exatamente o que você está comendo e dá-lhe uma visão rápida em que áreas precisam ser melhoradas.

Aceite que você vai ter alguns contratempos:

É da natureza humana para voltar a antigos comportamentos, especialmente quando ocorrem eventos sociais ou eventos inesperados. Aceite o fato de que às vezes a vida fica no caminho de seus planos! Don &'; t tomar o outlook "tudo ou nada", e sinto como se você falhou, simplesmente porque você teve um revés. Se você tem um revés, decidir sobre um tempo em um futuro muito próximo para continuar a programar, depois é só começar de novo.

Verifique com o seu progresso:

A única maneira de saber o quão bem você está fazendo, é para acompanhar o seu progresso e ver como distante você veio. Além de manter um diário alimentar, pode ser útil fazer uma lista das melhorias que você realmente feitas ao longo do caminho. Vendo a sua "lista de melhoria" valida todas as pequenas coisas que você já tenha feito e é uma ótima maneira de manter-se motivado.

As pessoas que têm uma estratégia bem pensada para fazer mudanças de estilo de vida saudáveis ​​são aqueles que percebem o sucesso. Lifestyle mudanças levam tempo, mas uma abordagem sistemática vai ajudar você a manter o que você mudou. Dê-lhe uma tentativa

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