Peso Ideal para a Saúde

Você pode ter ouvido as palavras "fino está dentro." ou "A gordura é em onde está." Esses extremos de peso não são geralmente saudáveis. É de bom senso para encontrar o que funciona melhor para você de acordo com sua composição genética, tipo de corpo, idade, sexo e estilo de vida. Há muitos fatores que contribuem para o seu peso, eo peso ideal para você ser o seu mais saudável pode ser diferente para alguém que tem um perfil semelhante ao seu

composição genética:.

Seu composição genética pode estar contribuindo para o seu peso. Volte para o seu histórico médico familiar e descobrir qual a percentagem de membros da família estavam com sobrepeso ou compartilharam o mesmo tipo de corpo geral

Tipo de Corpo:.

Você tem um corpo Vata Tipo que é leve , fino e rápido ou um tipo de Pitta que tem um meio de construir com a força e resistência para combinar? Ou é o seu corpo sólido e poderoso como o Tipo Kapha? Você considera o seu corpo para ter um quadro pequeno, médio ou grande quadro frame? Se você precisar de ajuda para determinar este, em seguida, estender o braço e dobrar seu antebraço para cima em um ângulo de 90 graus. Com os dedos em linha reta, transformar o interior de seu pulso em direção a seu corpo. Coloque o polegar eo dedo indicador da outra mão sobre os dois ossos proeminentes do cotovelo. Medir o espaço entre os dedos contra uma régua ou uma fita métrica. Compare sua medida com os valores na tabela abaixo. Medições de cotovelo inferiores às indicadas indicam um pequeno quadro; maiores medições indicam um quadro grande

Mulheres Altura em 1 "saltos Elbow Breadth para Quadro Médio 4'10" a 5'3 "2 1/4" a 2 1/2 "5'4" a 6. "0" 2 3/8 "a 2 5/8"

Homens Altura em 1 "saltos Elbow Breadth para Quadro Médio 5'2" a 5'7 "2 1/2" a 2 7/8 "5'8" a 6'3 "2 3/4" a 3 1/8 "6'4" 2 7/8 "a 3 1/4"

Idade:

A obesidade tende a aumentar com níveis de idade e, em seguida, antes de diminuir em idosos ganho. peso em adultos geralmente começa quando uma pessoa está entre 20-40 anos de idade, com peso corporal máximo atingido durante a meia idade. Uma vez que o peso é sobre ele é muito difícil de eliminar antes da idade de 65 ou 70.

Sexo:

As mulheres têm uma tendência a ganhar peso mais rapidamente do que homens com uma massa corporal magra menor poderia contribuir para um metabolismo mais lento in. mulheres. As alterações hormonais e gravidez também influenciam o ganho de peso

Estilo de vida:.

As pessoas com estilos de vida sedentários têm uma tendência a ganhar peso mais fácil do que as pessoas com estilos de vida ativos. Quando a ingestão de calorias é mais do que a sua produção de energia, você vai ganhar peso ao longo do tempo. Comer menos e se movendo mais é a chave para a maioria dos programas de gestão de peso.

Além disso, há também fatores psicológicos complexos que contribuem para a obesidade. Acredita-se que 75% dos excessos é causada por algum fator emocional.

Reduzir e gerir o seu peso pode acontecer gradualmente. Fazer pequenas reduções, ainda consistentes em seu peso pode adicionar-se ao longo do tempo. Comer direito, o exercício, meditar, e da Estratégia de Gestão de peso pode ajudá-lo a atingir o seu peso ideal para o máximo de saúde. O principal foco deve ser a saúde. Este é o único corpo que você tem que levar você nesta grande jornada chamada vida. Tratá-lo com um pouco TLC, fazer as mudanças necessárias em seus hábitos alimentares e estilo de vida e ele vai fazer esta viagem um maravilhoso Restaurant  .;