Carboidratos para ajudar a perder peso

Para perder peso, precisamos ter um equilíbrio em todos os grupos alimentares. Os hidratos de carbono são tão importantes na perda de peso como boas gorduras, fibras e proteínas. Crianças e adultos precisa de carboidratos iguais. O corpo divide estes em açúcares simples que constituem a maior fonte de energia para ele. Dietas da moda ter enganado um monte de pessoas que afirmam que os carboidratos são prejudiciais na perda de peso. Este não é o caso, de fato, precisamos de carboidratos para a função do órgão apropriado, para a energia na atividade física e manter um estilo de vida saudável.

Os cientistas têm afirmado antes que os carboidratos pode ajudar a perder peso. eles afirmam que você precisa escolher boas fontes de carboidratos, argumentando que estas fontes precisa ter moléculas de açúcar hermeticamente embalados não são facilmente discriminadas por enzimas na boca e nos intestinos. Grandes fontes de carboidratos incluem:

• A batata-doce
&touro; Massa inteira da grão
• Frutas
&touro; Arroz integral
• Legumes
&touro; Feijões e lentilhas
&touro; Oatmeal
• Grãos integrais, entre outros

Esses carboidratos ajudá-lo a comer menos enquanto queimando mais calorias. Esta é a chave para o sucesso na perda de peso. Eliminação de carboidratos insalubres deve ser o seu primeiro gol. O pão branco é prejudicial à sua rotina de perda de peso. É por isso que, quando você come pão branco, você come algo que o seu corpo não precisa. Por isso, contribui para a gordura da barriga e, logo, todos os pote barrigas que você vê ao redor. Substituir esta com o pão integral mais saudável. Você também pode querer se livrar de batatas fritas, biscoitos, bolachas, biscoitos, bolachas e similares a partir de sua dieta, se você quer perder peso facilmente. Este é um não brainier realmente, substituir carboidratos ruins com bons carboidratos. Não se livrar de carboidratos.

1 grama de carboidratos contém 4 calorias. Para você a perder peso, você precisa comer abaixo do seu nível de manutenção de calorias. Em seus cálculos, os carboidratos devem compor cerca de 25% do que você come. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a perder peso rapidamente e facilmente, mantendo-o longe:

1. Comece o seu dia com grãos integrais: grãos integrais são uma grande fonte de energia. Você comer menos, queimar mais e lutar contra as dores da fome, ao mesmo tempo. Grandes fontes de grãos integrais que eu encontrei incluem cereais. Eu sempre começo meu dia com uma tigela de cereais. Escolha cereal que é de baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar e rica em fibras. Além disso, use pão de trigo integral em vez de pão branco.
2. Use batatas doces com chá sem açúcar na parte da manhã. Eu recomendo ter uma rápida pausa dos campeões. Se você começar o seu dia bem, isso vai acabar bem. Incorporar isso em seu café da manhã para um impulso mais saudável. Sims 3. Obter marrom, deixar branco: na perda de peso e dieta, seu objetivo é emagrecer, perder essa gordura da barriga e de boa aparência para sempre. Branco é um inimigo quando se trata de perda de peso alimentos. Substituir arroz branco refinado para o arroz integral. Use pães de trigo integral para lanches no lugar dos pães brancos e pães.
4. Escolha frutas ao longo do suco: fruta tem mais fibras e menos açúcar do que o suco. Esta deve ser uma decisão sábia de sua parte. Você vai ter mais vitaminas, fibras e outros nutrientes para a saúde ótima.

A perda de peso é de cerca de uma alimentação saudável. A maioria de nós se relacionam com carboidratos engordando mas, pelo contrário, não são boas fontes de carboidratos para nos ajudar a perder peso e alcançar nossos objetivos de perda de peso Restaurant  .;