Top 10 Dicas de exercícios de perda de peso

Este artigo aborda as noções básicas de perder peso de forma natural. Não há dietas da moda ou pílulas milagrosas, mas uma combinação de exercício e uma dieta adequada. Que doesn &'; t significar não comer, mas mais comer uma ampla gama de alimentos e bater seus RDAs

Esperamos seguir estas dicas vão tornar todo o processo muito mais fácil para você, lembre-se que &';. É tudo sobre a força de vontade <. br>

Ao longo dos anos, os cientistas provaram que, além de hábitos alimentares saudáveis, exercício freqüente é a maneira mais eficiente e saudável de perder peso. Também tem sido provado que muitas doenças e enfermidades, que são frequentemente associados com a obesidade, também são reduzidos através de exercícios e perda de peso. Se você está lendo este artigo, talvez você já tentou diferentes planos de dieta ou programas de exercícios e não tiveram sucesso. Talvez você é novo para o exercício e não sabem foram para começar. Bem, nós temos boas notícias para você. Nós fizemos alguma pesquisa e reuniu informações sobre exercícios e perda de peso e ter escrito uma lista de 10 dicas de livre exercício para perder peso. Aqui estão algumas dicas de especialistas dentro da perda de peso, bem como homens e mulheres que perderam 100 libras ou mais e têm mantido fora do peso! Aqui está o que eles tinham a dizer.

O que você está esperando?
Descubra o que está prendendo você! Eu sei que sua vida é agitada você tem um trabalho exigente, crianças, etc. Você pode mesmo ter tentado diferentes dietas e programas de exercícios e falhou. Seu passado não importa. Se você não tomar o tempo para se exercitar, você não verá nenhuma mudança. Hoje é um novo dia para pegar um lápis e agendar algum tempo de exercício.

Fale sobre isso
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é aconselhável conversar sobre isso com um médico. Todos os programas não são adequadas para todos, mas todos podem certamente beneficiar de exercício físico regular.

Seja responsável
Quase todos perda de peso e exercício programas têm algum tipo de prestação de contas. Você pode ser responsável perante um treinador, um médico, um cônjuge ou um amigo. Encontrar alguém para ser responsável perante assim que você pode ser incentivados a permanecer na pista.

Definir a atmosfera
Livrar-se de todas as tentações. Certifique-se de livrar a casa de todos os alimentos, petiscos e sobremesas que são consideradas "fora dos limites". No entanto, você pode substituí-los com lanches saudáveis ​​para que você não vai dar em quando a "exortar" hits.

Você é o que você come
Você deve planejar uma boa dieta juntamente com um programa de exercício adequado. Ao comer os alimentos certos diariamente você pode maximizar os efeitos do exercício sobre o seu corpo. É importante dar-se todos os nutrientes e energia de que necessita para tonificar seu corpo e construir músculos.

faz fácil
Nada é mais frustrante do que estabelecer uma meta para perder, então não porque o objetivo foi definido muito alto. Começar devagar. Por exemplo, se o seu objetivo é perder 50 libras, defina 5 gols de 10 libras. Definir várias metas de curto prazo que levarão até as metas de longo prazo.

Recompense-se!
Definir várias metas de curto prazo, de modo que depois que você alcançá-los você pode recompensar-te. Assistir a um bom filme. Vá buscar o seu cabelo e unhas. Comprar algumas roupas novas. Você nomeia-o! Há uma regra importante que você deve seguir … não há recompensas do alimento.

Acompanhe o seu progresso
Manter o controle de seu progresso ajuda você a manter o foco em seus objetivos de curto prazo. Um registro ajuda a ver o que funciona eo que não funciona. Diz-lhe o que você precisa mudar eo que deve permanecer o mesmo.

Warm up
aquecimento é essencial para o exercício e perda de peso a longo prazo. Você quer ter certeza de que você é frouxo, flexível e pronta para exercitar.

Ser encorajados
Encontrar um grupo de apoio ou falar com pessoas que perderam uma quantidade significativa de peso e mantiveram-lo. Falar com eles vai lhe dar o impulso emocional que você precisa para alcançar seu objetivo seguinte. Se eles podem fazer isso, você também pode.

Espero que tenha gostado dessas dicas, queremos que todos se sentem felizes com seus próprios corpos e estar no seu peso ideal, se você está à procura de um pouco de ajuda adicional com deslocando aquelas libras por que não tentar uma dieta ajuda natural como Proactol? It &'; não é feito de substâncias químicas nocivas e trabalha com um programa de exercícios para ajudá-lo a perder peso mais rápido Restaurant  .;