Impulsionar seu metabolismo com mini-refeições

Quantas vezes você já tentou perder peso por inanição, pílulas de dieta, "moda" dietas, ou outros meios? Estes planos de trabalhar por um tempo, mas não conseguem mais tarde, certo? Não só é o que você come importante, mas quando você come é tão importante - se não mais. Você vê, nossos corpos tornam-se dependentes da ingestão de açúcar e, portanto, começar a crave-lo como ficamos com fome. Esta privação de alimentos, especialmente os açúcares simples dos alimentos, obriga a desviar-se de sua dieta e geralmente resulta em excessos.

Impulsionar o seu metabolismo com mini-refeições é a forma mais segura de perder, ou pelo menos manter, o seu peso. Isso é feito por comer 6 a 8 refeições pequenas a cada dia e é a melhor maneira de aumentar o metabolismo quando não se exercitar. As vantagens para comer refeições menores são de que o nosso metabolismo está trabalhando quase todo o dia na quebra de nossa ingestão de alimentos enquanto estamos apenas comer as calorias que precisamos simplesmente chegar à próxima refeição. Todos nós já ouvimos que a fórmula para manter o peso é calorias em vez de calorias para fora. Em vez de comer as tradicionais três refeições por dia - se estamos com fome ou não - e armazenar o excesso de calorias que transformam em gordura, a abordagem mini-refeição para comer significa que estamos apenas comer as calorias que irá queimar entre agora e nossa próxima refeição. Em outras palavras, nós nunca comer demais e, se somos consistentes com nosso plano de dieta, nunca estamos com fome. O aspecto da segurança de impulsionar o seu metabolismo com mini-refeições desempenha um papel está em nossos níveis de glicose. Comer 6 a 8 pequenas refeições por dia ajuda a manter um nível consistente de glicose. Açúcar tem nenhum valor nutritivo além de fornecer energia, por isso temos de ter cuidado com ele.

Como um exemplo, considerar alguém com diabetes. Eles lutam a cada momento para manter o nível correto de glicose ou insulina, a fim de ter uma melhor qualidade de vida. Se você conhece alguém com diabetes e tem sido em torno deles o suficiente, você deve ter notado que eles comem vários pequenos lanches e refeições durante todo o dia. Dependendo do que eles estão comendo, eles são ou tentando equilibrar ou compensar liberação natural do seu corpo de insulina. Esta é uma batalha constante para aqueles que têm esta doença.

Um outro grupo de pessoas que podem beneficiar, aumentando o seu metabolismo com mini-refeições é quem tem distúrbios digestivos, como gastroparesia. Estudos têm demonstrado que as pessoas com esse distúrbio digestivo desempenho muito melhor quando comer várias pequenas refeições a cada dia. No entanto, em alguns dias, ele só pode ser de 4 a 5 pequenas refeições. A gastroparesia é uma paralisia do estômago e os músculos atrasos de alimentos a partir de um esvaziamento do estômago para o intestino delgado. Uma pessoa que sofre desta condição deve contar com as refeições menores, bem como suplementos, como assegurar, a fim de obter a nutrição.

Realmente não importa se temos um problema de saúde, como um daqueles mencionado acima, ou se estamos apenas fazendo uma mudança de estilo de vida e quer perder ou controlar o nosso peso. A abordagem mais comum apresentada por médicos, nutricionistas e profissionais de saúde em todo o mundo é, aumentando o seu metabolismo com mini-refeições Restaurant  .;