Comer gordura para queimar gordura

Por cerca de 50 anos agora, os americanos foram comer dietas de baixa gordura (alguns sem gordura) eo engraçado é que foram ficando progressivamente mais gordo e menos saudável. Quem disse que dietas de baixa gordura eram saudáveis, e mais importante, por que comer menos gordura significa que você &'; ll ser menos gordura?

Na tentativa de manter este fácil de entender, como a maioria de o que você lê e ouve é complicado, confuso e contraditório, I &'; vou ser direto, ao ponto, e explicar as coisas de uma forma que a maioria das pessoas podem entender.

Por onde começar ??? Bem, eu &'; fiz alguma pesquisa sobre isso e tenho encontrado muito pouco científica para respaldar as declarações que comer menos gordura irá mantê-lo em bom estado. Eu também encontrei muitos exemplos que dispensam totalmente esta idéia. Por exemplo, os franceses comem significativamente mais gordura do que fazemos aqui em os EUA, enquanto lá taxas de obesidade e doenças e enfermidades são um pouco mais baixo.

Outro exemplo é o esquimós do Alasca. Elas consomem até 70% de suas calorias provenientes de gordura (óleo de baleia e peixe) e eles têm uma das mais baixas taxas de doenças cardíacas do mundo – até que eles vêm para os EUA e comer como nós!

Antes de eu cobrir outros exemplos I &'; d gosta de falar sobre algumas das razões pelas quais o “ dieta com pouca gordura &"; é não só tornando-nos mais gordo, mas também matar as pessoas mais rápido do que você pode imaginar!

Será que chocá-lo? Se assim for, eu tenho notícias para você!

Ok … aqui estão apenas algumas das razões:

comer menos gordura significa que você tem que comer mais proteínas ou carboidratos ea maioria das pessoas acabam comendo mais carboidratos
gordura dietética é queima muito lenta no (e do tipo errado!) o corpo assim quando você substituir a gordura com carboidratos queima mais rápido você tende a sentir-se, risco de queimar tecido muscular menos energéticos, e causar estragos em seu metabolismo e hormônios, porque seus níveis de energia (açúcar no sangue) são como uma montanha russa. gorduras

dietéticos fornecer alguns dos melhores e fontes mais estáveis ​​de energia. Então, se você quiser se sentir bem durante todo o dia, você precisa ter certeza de que você está recebendo bastante gorduras, e os tipos certos. I &'; ll tocar em quais tipos de evitar e que para incluir em sua dieta, mais adiante neste artigo.

o corpo humano precisa de gordura apenas para funcionar corretamente, muito menos ideal
saúde Certas quantidades de gordura são necessários para a produção de hormônio adequada. Se a produção de hormônios é fora assim vai ser o seu metabolismo. Hormônios regulam muitas coisas no corpo, incluindo a sua capacidade para construir e manter o tecido muscular, que é responsável por uma grande parte do seu gasto energético. Em termos simples, o músculo queima calorias 24 horas por dia e se você comer um baixo teor de gordura ou sem gordura dieta, você terá um tempo duro edifício e manutenção muscular.

Aqui estão alguns fatos:

obesidade aumentou de 14% da população americana em 1960 para mais de 22% até 1980 of the Harvard Enfermeira &'; s Health Study, que correu bem mais de 10 anos descobriram que não só fez dietas de baixa gordura não diminui o risco de doença cardíaca, mas também que saturada não era gordo &'; t tão ruim, afinal, e que muito pouco foi
tão prejudicial

Para ler mais dos fatos sobre dieta gordura e de saúde verificar esses grandes recursos:

http://www.gunnarlindgren.com/nutritionx.pdf
http://health.discovery.com/diseasesandcond/encyclopedia/1898.html
http://www.drlam.com/A3R_brief_in_doc_format/2002-No3-FatandCholesterol.cfm

Assim, para resumir as coisas …

Se você quer perder peso e ser saudável – DON &'; t comer uma dieta de baixa gordura! Você teria que ser absolutamente insano para depois de saber a verdade sobre as gorduras da dieta. Se você tiver dúvidas ou perguntas, favor fazer alguma pesquisa e você vai se surpreender com o que você vai descobrir. Nesse meio tempo, ir comer alguma saudável gorduras Restaurant  !;