2 Receitas saudáveis ​​deliciosas

Ser um personal trainer há mais de 15 anos eu tentei muitos dos chamados “ &" alimentos maravilha ;. Eu me considero muito aventureiro no campo da culinária, não é bom I pode adicionar apenas aventureiros!

Quando as pessoas tentam perder peso eles pensam que as suas escolhas alimentares são severamente limitados a salada e ryvitas, este é um dos razões por que tantas dietas falham, e ele doesn &';. t tem que ser o caso

Estar em uma dieta alimentar ou saudável não significa que você tem que parar de apreciar a sua comida, em minha opinião, você apreciar a sua comida muito mais quando você começar a comer mais saudável e se sentir melhor. Você começa toda a bondade e nutrientes vitais dos bons alimentos que você come e você evitar a culpa sobre overindulging em algo que você não deve o &'; t comer ou você sabe que é prejudicial para a sua saúde

Há tantos. refeições que você pode comer e ingredientes que você pode comprar para ajudá-lo no sentido de um programa de nutrição saudável. Quanto mais você desfrutar da comida o mais provável que você possa continuar a comer de forma.

Portanto, para aqueles de vocês que precisa de um par de ideias para ajudá-lo no departamento de alimentação saudável aqui são dois grande refeições, que são boas para você e você vai realmente desfrutar

Estas simples de fazer as refeições são embalados com sabor pronto em 30 minutos

Olive galinha cozidos

ingredientes.!:

60g de azeitonas verdes sem caroço Suco de
½ um limão
pequeno monte de folhas de manjericão fresco
2 x 125g sem pele, peitos de frango desossada
lanças 80g espargos
cenouras 80g bebê
pimenta do reino moída

Como chegar:

Pré-aqueça o forno a gás marca 5.

Coloque as azeitonas, folhas de manjericão e suco de limão no liquidificador e processo até que você é deixado com uma pasta lisa. Tempere a gosto com pimenta do reino moída.

Coloque os peitos de frango em um prato à prova de forno antiaderente e espalhe a pasta de azeitona sobre o topo de cada peito de frango.

Asse no forno por cerca de 25 minutos; certifique-se de que o frango esteja cozido todo o caminho.

Vapor cozinhar as cenouras e aspargos lança para entre 5-8 minutos.

Sirva o frango imediatamente com as cenouras e aspargos uma grande refeição para !.
dois Spicy Papaya Stuffed

Don &'; t ser adiadas pelo mamão é realmente oferecer um delicioso e saudável elogio para a refeição

Ingredientes:

2 colheres de sopa de caldo de legumes
4 cebolinhas, cortado
1 dente de alho esmagado
225g magra carne moída (tentar evitar carne rica em gordura)
um grande mamão maduro
2 tomates, sem pele e picado Restaurant ½ pimenta vermelha fresca picada finamente
1 colher de sopa sultanas
1 colher de sopa de salsa picada 1 colher de sopa
parmesão ralado 1 colher de farinha de rosca
frescos
moída na hora pimenta preta

Como chegar:

Pré-aqueça o forno a gás marca 4.

Aqueça o caldo de legumes em uma frigideira e adicione a cebolinha por 2-3 minutos. Adicione o alho e carne picada e cozinhe em fogo médio até que a carne picada é bronzeada todo.

Corte a papaia ao meio no sentido do comprimento e retire todas as sementes. Retire a maior parte da carne papaia deixando uma fina nível de fruta em torno das bordas. Cortar o mamão escavou.

Adicione as sultanas, pimentão, mamão cortado em cubos, tomate e salsa para a carne e deixe cozinhar suavemente até que todo o líquido tenha sido absorvido.

Adicione a mistura de carne bovina para os dois papaya conchas e coloque em um prato à prova de forno. Despeje água fervente no prato em torno do mamão um ¼ do caminho para cima. Misture o queijo parmesão, pimenta do reino e farinha de rosca e polvilhe sobre os mamões.

Deixe assar no forno por 20-25 minutos para uma fácil sobre os olhos e paladar refeição para dois.
Sirva com arroz integral ou uma salada de batata frita para uma refeição mais substancial.

Portanto, temos duas refeições deliciosas que eu mesmo tentei e aproveitadas. Espero que isso vai ajudar a dar-lhe mais algumas idéias enquanto você &'; re na cozinha. Ou uma oportunidade para os homens lá fora, para dar sua outra metade uma grande surpresa

Tome cuidado,

Richard
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