Como a dieta pode afetar sua taxa metabólica

O metabolismo é uma palavra relativamente nova em nosso vocabulário diário, principalmente devido à perda de peso e de aumento metabolismo produtos de publicidade. It &'; s quase impossível separar os fatos dos mitos, mas há uma coisa que podemos ter certeza: é possível melhorar one &'; s metabolismo, bem como as condições gerais de saúde. A chave é a compreensão do significado do metabolismo e maneiras de melhorá-lo.

Mais rápido metabolismo possibilita &'; s corpo a queimar mais calorias e, portanto, perder mais peso. No entanto, existem alguns fatores pode-se controlar e mudar, e alguns fatores não se pode. Duas das principais condições do corpo, podemos &'; t mudança são idade e sexo; taxa metabólica começa a diminuir após 40 anos, e os homens geralmente queimar calorias mais rapidamente do que as mulheres porque eles têm mais tecido muscular. Outro fator importante é a hereditariedade – metabolismo rápido ou lento pode ser herdado de gerações anteriores

O termo". &" metabolismo; anda de mãos dadas com o “ &" ;. nutrição O primeiro passo para acelerar o metabolismo é comer pequenas refeições frequentes. Prolongando o tempo entre as refeições faz com que "Modo de fome", que faz corpo conservar mais energia. Recomenda-se a ter de quatro a seis pequenas refeições por dia, incluindo lanches saudáveis. Outro conselho daria a cada nutricionista é beber mais água, uma vez que 90% das reações químicas no corpo humano ocorrem na água. O que você pode não saber, é que a água fria tem um grande vantagens sobre água morna, quando se bebe água gelada, o corpo queima calorias aquecendo-a até a sua temperatura.

Há muitas pílulas e suplementos que pretendem acelerar o metabolismo e queimar gordura. A maioria dessas reivindicações não são comprovados. Alguns produtos químicos, tais como a nicotina e cafeína, têm um efeito pequeno, mas nenhum aumento no metabolismo pode ser acompanhada por um aumento na frequência cardíaca e outros efeitos secundários, e assim não são recomendadas como um tratamento para a obesidade.

Deve-se ter em mente que a taxa metabólica inevitavelmente diminui quando você perde peso. Não é necessariamente por causa da perda de massa muscular, a principal razão é que o corpo tem menos peso para carregar, para que ele possa sobreviver com menos calorias. É por isso que &'; s muito importante para manter o controle de um &'; s metas e resultados, ou seja, estar ciente de quantas calorias é preciso manter a perda de peso. Acredita-se geralmente que a melhor maneira de perder peso é uma dieta, e isso é provavelmente verdade em um curto prazo. No entanto, a dieta pode ser arruinar para um &'; s taxa metabólica. Surpreendentemente, em vez de ajudar-nos a alcançar a nossa meta de peso mais rapidamente, severamente restringir calorias, na verdade, impede o nosso corpo de queimar gordura lojas indesejados efetivamente - e isso significa que a perda de peso diminui. Quando queima calorias, o corpo queima gordura e músculo, assim que &'; s muito importante para construir músculos ao mesmo tempo. Enquanto atividades físicas como corrida, natação, caminhada e aeróbica ajuda a tonificar músculos e queimar gordura, força ou resistência formação irá aumentar a quantidade de músculo do corpo.

Um dos maiores mitos do metabolismo é pensar que se come muito pouco e ainda coloca em peso, em outras palavras, muitas pessoas assumem que têm o metabolismo lento. De fato, a pesquisa mostrou as pessoas tendem a comer mais do que eles pensam. Quando lhe pediram para escrever tudo o que já consumido em um dia, as pessoas tendem a relatar comer muito menos do que eles realmente fazem. Isto pode ser para impressionar o pesquisador ou porque eles realmente se esqueça de incluir alguns itens. A linha inferior é que você vai ganhar peso se você consumir mais calorias do que seu corpo precisa. Isso pode ser um fato difícil de enfrentar, mas reconhecendo a necessidade de mudança é vital para perda de peso bem sucedida Restaurant  .;