Perda de peso saudável por semana é possível, seguindo algumas estratégias Common Sense

Perda de peso-por quê?

O método de se livrar do excesso de massa corporal ou indesejada é definida pela perda de peso. Agora isso um dia tornou-se uma necessidade para todos. Mas para perder peso de forma eficaz, ele deve ser feito de forma planejada. A maioria de vocês tentar alguns medicamentos ou terapia rápida nestas condições. Infelizmente isso vai resultar em pior condição corporal do que antes. Aí vem a importância de uma perda de peso saudável por semana - a perder 1-5 libras por semana. A maioria dos médicos recomendam as seguintes estratégias simples que devem ser seguidos para uma perda de peso natural.

Exercício

As atividades realizadas por seu corpo pode completamente nomeado como exercício. Sua ingestão de calorias deve compensar com as atividades realizadas por seu corpo. O exercício aumenta a circulação sanguínea e ajuda a distribuir os nutrientes de forma igual. Para uma perda de peso saudável por semana deve-se ser capaz de queimar cerca de 4000 calorias mais do que você consome. Executando uma caminhada diária por pelo menos 1 km é uma maneira perfeita para começar, se você não tem. Se você é incapaz de fazer isso diariamente tentar fazer uma vez em 3 dias. Você também pode tentar para alguns exercícios na água se você estiver muito desconfortável em exercícios terrestres. A água não só ajuda a esquecer os problemas de gravidade, mas também reduz o atrito entre partes do corpo. Um esforço sincero juntamente com a presença de espírito em que você está fazendo vai evitar que você desistir no meio.

Food Diet

Esta será ajuda na perda de peso processo. Dieta alimentar não significa cortar a quantidade do diário que você toma, mas pede-lhe para controlar o tipo de-los. Substituir alimentos pesados ​​calorias como carne, frituras, nozes, óleo com alimentos não transformados, como vegetais frescos, frutas ou até mesmo água pura vai facilmente ajuda a cortar milhares de ingestão de calorias para uma bem sucedida Perda de peso saudável por semana. Beber um copo de água 15 minutos antes da refeição, evitando chocolates, carregando uma garrafa de suco fresco em vez de colas são algumas dicas que você pode tentar.

Calorie Contando

<Índice p> massa corporal é o peso do corpo para proporção altura. Isso varia para diferentes faixas etárias. Você deve estar familiarizado com a sua condição corporal, seja na faixa de IMC direita. Ele vai ajudar você a decidir a quantidade de calorias evitado por semana. Estudos revelam que para um homem moderadamente ativos queima cerca de 3000 calorias por dia e 2.500 por uma mulher moderadamente ativos na faixa etária de 31 a 50. Recomenda-se que, para uma perda de peso saudável por semana você deve fazer tabela de calorias e tentar atualizá-lo regularmente . Você pode obter um banco de dados contador de calorias com milhares de alimentos de internet facilmente.

Auto-disciplina desempenha um papel importante na realização dessas estratégias. Você pode perda algumas libras na primeira semana, mas sem uma disciplina adequada você vai ganhá-lo no prazo de 2 dias, portanto, perder peso corporal é um processo lento e deve interferir com o seu estilo de vida. Em suma chance para desfrutar de todo o processo e você pode ver o resultado com facilidade Restaurant  .;