Tis a estação a ... Ganho de Peso?

Com os feriados em cima de nós, uma das maneiras que muitos de nós estará comemorando é entregando-se os alto teor de gordura /alimentos altamente calóricos que parecem definir a temporada.

Big jantares, coquetéis, biscoito intercâmbios, bastões de doces, chocolate, almoços comemorativos e happy hours encher nossos dias e noites durante as últimas semanas do ano. Muitos destes alimentos significam que as férias estão aqui e, é claro, nós &'; ll quer entrar em todos os alimentos especiais e doces que nos cercam. Para alguns, certos alimentos nos trazer de volta para o lugar confortável onde originalmente se banqueteavam com eles. Para outros, ele &'; s simplesmente uma desculpa para colocar a nossa alimentação saudável de lado até o Ano Novo

Se este é o seu plano de jogo, você pode apenas entrar no Ano Novo com o “. &Rdquo presente; de um extra algumas libras por o ano novo. Desde roupas maiores, provavelmente, não estão em sua lista de desejos, como você pode aproveitar a temporada de férias culpa livre

Você &'; ve ouviu o ditado “. Se você falha em planejar, em seguida, planeja falhar &"; Que &'; s certamente o caso quando se trata de férias ceder. Existem maneiras de incluir esses alimentos especiais e guloseimas em seu comer feriado, desde que você tem uma estratégia. Desde que você pode estar indo para algumas festas natalícias, aqui &';. Sa plano de jogo que você pode usar

1) Nunca chegar com fome. Mais de meio famintos excessos assim um pequeno lanche antes de ir pode garantir que seu julgamento permanece intacta e você &'; ll tomar melhores decisões, uma vez confrontados com todos os presentes do feriado. Por exemplo, uma maçã ou recipiente de iogurte pode poupá-lo de overindulging em milhares de calorias de hors d &';. Oeuvres

2) Pré-planejar o número de bebidas que você &'; ll tem e cumpri-lo. Estas são calorias líquidas que descem rapidamente e facilmente, então escolha sabiamente. Para bebidas destiladas, mantê-lo para uma bebida ou dois, alternando com copos de água. Para o vinho, usar a mesma idéia ou mudar para spritzers vinho para cortar as calorias pela metade. There &'; s também a opção de beber água com gás, que se parece com um "real" beber para que ninguém vai questionar você, se isso &'; sa preocupação. Finalmente, tente prevendo cada bebida como um milkshake de chocolate. Retratado desta forma, você pode querer reconsiderar ter mais de um!

3) Mantenha as mãos ocupadas. Você pode segurar a sua bebida em uma mão e tem um prato de legumes no outro. Você também pode querer experimentar o “.! Truque embreagem ", propositadamente trazendo um saco de embreagem ao invés de um com uma cinta Isso amarra a mão que poderia ser agarrando aperitivos saudáveis ​​Claro, você pode querer desfrutar de alguns desses aperitivos , portanto, se que &'; s seu plano, limitar-se a alguns dos mais deliciosos olhando queridos e apreciá-los completamente Dê-se permissão para saboreá-las de modo que cada isn &' mordida;.. T comido com um lado da culpa Além disso, quando você &'; ve-se dada a permissão para comer uma quantidade definida (let &'; s dizer três ou quatro), você &';. re muito menos provável que binge mais tarde, porque você se sentir bem sobre como manter com o seu plano

4) Seja seletivo. Por exemplo, vamos &'; s dizer para o jantar de Natal lá &';. sa de vista delicioso recheio sobre a mesa que você quer tentar, juntamente com outros tipos de pães e pãezinhos Desde uma rolos são algo que você tem em qualquer noite normal para fora, ignorá-los para permitir para um gosto do que recheio especial por ter o que &';. s exclusivo para o feriado, você &'; vai se sentir uma parte dela sem “ encher &"; yourself

Finalmente, se você &';! ve exagerado, aplicar a regra de três para um. Isso significa que, para cada uma coisa que você &'; ve exagerou em, faça as próximas três escolhas mais saudáveis ​​e mais equilibrado. Por exemplo, uma refeição que &'; s por cima precisa ser equilibrada com três refeições moderadas. A escolha de alimentos que &'; s ricos em calorias e gordura pode ser equilibrada com três opções mais saudáveis ​​

Com um plano, você pode desfrutar as férias sem o “. &Rdquo sobras; em sua barriga, quadris e coxas. Ao colocar algumas estratégias no lugar agora, você pode ter resolução que &' de Ano Novo; s diferentes dos milhões de outras mulheres que estarão fazendo uma promessa para perder o excesso de peso que eles recolhidos ao longo da temporada de férias Art  !;