Alimentação Saudável para véspera de Ano Novo & Dia de Ano Novo

Comer saudável por ano &' Nova; s Eve & Dia s

Para coroar uma época do ano tão focado em comer, começando com ação de graças,
levando todo o caminho através de todo o mês de dezembro, e culminando na
; &' Ano Novo véspera de Natal e dia de Natal, não &'; s ainda um último obstáculo a superar: New
ano &'; s. E não apenas de Ano Novo &'; s dia, mas Ano Novo &'; s Eve também. Se você &'; re
temendo ter que encontrar maneiras de manter sua alimentação saudável no tato, para não temer
Siga estas dicas úteis para você passar os últimos dias do ano
sem arruinar sua alimentação saudável! dedicação ou, pelo menos,
pontapé de iniciar o seu ano de folga em um pé saudável.

considerar jogar as Partes-se
Se você realmente quer o controle total sobre o que estão disponíveis para comer
e lanches alimentos, considere jogando as partes se. Isso permitirá que você defina
todo o tom da comida e dar-lhe a liberdade para selecionar um tipo de cozinha ou
cardápio adaptado especificamente para o que você quer comer, ou pelo menos saber que você ganhou
&'; t luta com não comer. Optar por um tipo de comida, como mexicana, onde você pode
carregar em lotes de legumes e feijão preto para fibras e proteínas. Ir a taco
conchas, queijo e creme de leite e você deve ter liberdade para comer tudo
mais. Ter um bar de saladas! Peça a todos para trazer uma salada e apenas fazer saladas munchy. Ganhe certeza que existem bandejas veggie abundância. Para os lados e molhos, use
grego iogurte natural em vez de creme de leite. Não só é livre de gordura, it &'; s embalado com proteína
O lance em um pacote rancho ou um pouco de endro e você &';. Re bom para ir! Para bandejas de frutas, você pode usar
mergulhos iogurte grego adoçados com um toque de Stevia (todos,
adoçante natural sem calorias) e uma pitada de extrato de baunilha.

Traga os extras Você &'; ll Coma
Se você &'; re não a anfitriã da festa e são garantidos para encontrar-se em uma festa ou jantar
atmosfera cercado por alimentos que vão tentá-lo, trazer o seu próprio Restaurant “ &" guloseimas ; que você pode comer. Frutas e legumes devem sempre ser sua primeira
opções, mas você também pode fazer alarde sobre pratos que são um deleite para você, mas ainda
mais saudável do que o que mais está garantido para estar em exposição, que vai deixar você sentimento
menos privado. Você poderia fazer alguns brownies usando compota de maçã em vez de
açúcar e óleo e embalá-los com as porcas para boa fibra e gordura. Faça seus próprios
inteiras pita chips de trigo por corte de até pitas de grãos integrais e cozinha com um toque
de azeite e sal marinho. Você pode mergulhá-los em salsa ou hummus para um chute.

Chegue bem preparado
Você nunca deve chegar a uma festa de sentir fome ou estressado ou sobrecarregado.
Todos estes podem arruinar a sua dedicação à alimentação saudável para a noite /dia. Faça
-se de comer bem durante todo o dia. Comer a abundância de bom para você as gorduras, como aqueles encontrados em
amêndoas e abacates. It &'; ll saciar seus impulsos para mergulhar no milho e mix Chex caramelo
. Beba muita água e beber chá verde para mantê-lo sentir
cheio e satisfeito. Se você &'; re sentindo estressado, levar algum tempo e encontrar uma maneira de
acalmar e relaxar. Ele pode fazer você tarde, mas que &'; s ok. Jogar alguma música relaxante
. Sente-se e apenas respirar. Seu cão de estimação. O que for preciso. Deixe
quando você &'; re sentindo como a si mesmo e quando você se sentir como você &';. Re no controle de
seus pensamentos e emoções

limites estabelecidos
Se você &'; re vai entrar ou você está pensando em beber, definir-se os limites antes
você vá. Isso irá evitar a questão de quanto você tem. Quando as opções são
ilimitada, vamos tendem a vacilar e ceder durante o momento. Mas se
duas bebidas é max, quando o terceiro é oferecido, vencemos &'; t têm a “ &" decidir; Ele vai
já foram decididos. O mesmo funciona com alimentos que você sabe que são simplesmente
irresistível. Nós todos temos a nossa “ gatilho &"; alimentos, que se nós comemos uma das, sabemos
we won &'; t parar até que &'; ve tinha 10. Faça uma lista dos alimentos que você simplesmente não vai
tocam sob quaisquer circunstâncias, e, em seguida, se acontecer de aparecer na festa ou
durante o jogo de futebol, você &'; já saberá que você &'; ve escolhido para evitá-los
Você &';. ll tem-se o excesso de alimentação que poderia o &'; ve potencialmente veio. It &'; s apenas não vale a pena

Focus on the Motivo: sua saúde
Quando você &'; re sentindo mais tentados a entrar em alimentos que em qualquer outro momento de.
ano, você não iria o &'; t pensar duas vezes colocando em seu corpo, é a chave para
lembrar por que você &'; re fazê-lo: a sua saúde. Tudo o resto pode ser falado fora de
Você don &';. &T" mente &"; ganhando meia libra para que você &'; ll comer esse biscoito cream cheese
Você don &';. &t" mente &"; um zumbido pequeno açúcar. Mas, você se importa de colocar alimentos em
seu corpo que não nutrem. Centrando-se sobre a sua saúde vai poder-lo através de qualquer das partes e qualquer aperitivo bar

Imagem via: Coma Run vivo

 
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