Programa de perda de peso comprovada de Cherokee Billie

It &'; s o início do Ano Novo ea maioria das pessoas fazer uma resolução para tentar perder peso. Here &'; s o programa que eu tenho usado com sucesso, sendo um médico naturopata, ao longo de muitos anos para ajudar meus clientes a perder peso.

A perda de peso de maior sucesso que tive por um cliente era £ 100. a seguir este programa.

Dê este programa um mês e você vai achar que você não tem vontade de comer comida em excesso. Os suplementos são uma necessidade absoluta para trabalhar em todas as partes do sistema digestivo, bem como suprimir o apetite.

Os suplementos necessários:

1. Suplemento de fibra em pó, lavar o desperdício e reduzir o colesterol Página 2. Cápsulas de 1000 mg L-glutamina, aminoácido para suprimir o apetite, nenhum estimulante Sims 3. Lecitina cápsulas 1.200 mg, para lavar
gordura 4. Cápsulas de enzimas digestivas, para a absorção completa dos alimentos
5. 200 microgramas de crómio, suprimir o apetite, sem afetar estimulante
6. Multi-vitamina A melhor é de GNC e seu nome é “ multi Gel &"; você terá que perguntar para alguém na loja para ajudá-lo a encontrar este.
7. Co enzima Q10 100mg cápsulas gelatinosas moles, para aumentar a energia e bem-estar
8. Cálcio e magnésio cápsula, para relaxar os músculos e ajudar com sono

Para as duas primeiras semanas deste programa todos os que são obrigados a fazer é tomar os suplementos. Dentro de duas semanas estes suplementos, que irá começar a encher seu corpo com os nutrientes de que necessita, reduzindo sua fome

Programa de seguir religiosamente:.

A primeira coisa na parte da manhã take 1tsp. de fibra em pó com um copo grande de água. 30 minutos mais tarde tomar uma cápsula L Glutamina com um segundo copo de água. Espere por uma hora, em seguida, tomar café da manhã.

Com pequeno-almoço tomar duas cápsulas de enzimas digestivas, duas cápsulas de lecitina, um cromo, um multi vitamina, e uma Co enzima Q10 a meio caminho entre comer.

Uma hora antes do almoço tomar uma cápsula de Glutamina Com um copo grande de água.

Na hora do almoço Mais uma vez tomar duas cápsulas de enzimas digestivas, duas cápsulas de lecitina, um cromo, e um Co enzima Q10 a meio caminho entre comer.

Uma hora antes do jantar tomar uma cápsula de glutamina com um grande copo de água.

No jantar tomar duas cápsulas de enzimas digestivas, duas cápsulas de lecitina, um cromo, um multi vitamina, e uma Co enzima Q10 a meio caminho entre comer.

Tome 1tsp. . fibra em pó com um copo de água uma hora antes de deitar

Na hora de dormir tomar a cápsula cálcio e magnésio

Programa Diet, Para começar quinze dias após iniciar o programa Suplemento:.

Continue a tomar os suplementos, tal como fez nas duas primeiras semanas

Café da manhã:.
Ter dois ovos escalfados, a lecitina absorve a gordura. Estudos têm mostrado que pessoas que comem ovos de manhã são menos fome durante todo o dia. Com um pedaço de torrada. Ou 2 bolos de arroz, baixo teor de sódio; grande, 1 1/2 colher de sopa. de manteiga de soja, 2 fatias de bacon vegetal substituto, 1/2 xícara de substituto do leite, uma porção de fruta de escolha

No meio da manhã Lanche: frutas

O almoço pode ser frango, peru, peixe, tofu, sopa ou qualquer outra proteína. Junto com legumes e um pedaço de pão ou alguns biscoitos.

Na parte da tarde tem um lanche de um punhado de nozes, iogurte com frutas ou queijo com biscoitos.

O jantar pode ser frango, Turquia, peixe, tofu, sopa ou qualquer outra proteína. Junto com legumes e batata

Evening lanche:. De ar quente pipoca, pretzels, iogurte e /ou queijo ou frutas

10 Foods para comer a cada semana
Fish
duas vezes por semana
Omega-3 ácidos graxos encontrados nos peixes ricos em gordura pode ajudar a manter a função cardíaca normal, impedem as plaquetas de coagulação, e promover a pressão sanguínea saudável
Opções:. salmão, atum, cavala , sardinhas, peixe-espada

Beans
3-4 vezes por semana
Fornecer muita fibra, o que reduz o LDL (colesterol "ruim"); se o feijão é um substituto para a carne animal, eles reduzir a gordura saturada em sua dieta, o que também diminui o colesterol LDL e impede o endurecimento das artérias
Opção:. produtos de soja, como tofu ou soyburgers

Os vegetais crucíferos
Every Day
Fornecer quantidades generosas de fibras e micronutrientes que diminuem o colesterol LDL e prevenir o endurecimento das artérias
Opções:. brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, couve

Vegetais brilhantemente coloridos
Every Day
fibra e micronutrientes diminuir o colesterol LDL e prevenir o endurecimento das artérias. Estes também são baixos em calorias, o que ajuda a manter o peso baixo - o que também reduz o risco de doença cardíaca
Opções:. Espinafre, alface, abóbora, cenoura, pimentão

Frutas
Cada Dia
fibra e micronutrientes diminuir o colesterol LDL e prevenir o endurecimento das artérias
Opções: qualquer frutas frescas - maçãs, pêssegos, ameixas, damascos, bagas;. fruta seca; frutas congeladas; frutas em conserva, mesmo (não suco de fruta, porque ele não tem fibra)

Cereais integrais
Every Day
fibra e micronutrientes diminuir o colesterol LDL e diminuindo o risco de doenças cardíacas
Opções: Whole- pão de trigo, arroz integral, aveia e milho pipoca

Canola e óleo de soja
Every Day
(Use quando cozinhar para substituir manteiga, margarina ou encurtamento.)
Estes óleos são ricos em omega -3 ácidos graxos, que podem ajudar a manter a função normal do coração, impedem as plaquetas de coagulação, e promover a pressão sanguínea saudável. Eles também são ricos em gorduras insaturadas, que reduzir o colesterol LDL
Opções:. Colesterol-diminuindo banheira espalha

Baixo teor de gordura, produtos lácteos não-gordura
Every Day
Estes produtos reduzem o risco de doença cardíaca, se substituir os produtos lácteos inteiro teor de gordura
Opções:. leitelho e leite de baixa gordura /sem gordura, queijo cottage, iogurte

Álcool
Every Day (Just 1 bebida para o sexo feminino, 2 bebidas para os homens, só se você já bebe)
álcool foi mostrado para aumentar o HDL ("bom") colesterol, diminuindo o risco de doenças cardíacas
Opções:.. A 12-onça cerveja, 5 onças de vinho, 1,5 onças de licor 80 à prova de.

O deleite ocasional
vez em quando
coma algo que você ama - mas com moderação
Opções: Fatia de bolo de aniversário, chocolate no Dia dos Namorados

Plus.! Um generoso do Exercício
Every Day Ganhe certeza de que acumular 30 minutos de exercício por dia. Ela ajuda a manter seus níveis de LDL e colesterol HDL em boa forma
Opções:. Andar a pé, tomar as escadas, correr, andar de bicicleta - o que quer que você gosta de
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