Caveman Diet Perda de peso e manutenção do peso

Perder peso e manutenção do peso é uma batalha constante. A Paleo Diet não é uma dieta da moda ou dieta ioiô. Tenha em mente que esta não é uma dieta de perda de peso drástica durante a noite. Para perda de peso da dieta Paleo é um processo gradual para desejados resultados de perda de peso e manutenção do peso. Paleo Diet, Caveman Diet, da Idade da Pedra dieta e Hunt recolectores Diet são glúten, laticínios, soja e sem conservantes. Alimentos incluídos são a carne vermelha magra, aves, peixe, legumes frescos e frutas, ovos, nozes, sementes, especiarias e ervas naturais. Alimentos excluídos são batatas, laticínios, legumes, açúcar processado e alimentos processados. Homens das cavernas comiam seus alimentos crus. Batatas e legumes contêm toxinas cru e foram excluídos da dieta. Homens das cavernas e cavewomen eram caçadores-coletores de roaming em pequenos grupos sempre à procura de comida e abrigo. A dieta paleolítica Caveman manteve a magra e saudável. Esta dieta saudável nutritivo tem sido transmitida ao homem moderno. Paleo Diet não limitado para aqueles com intolerâncias alimentares, mas uma dieta nutritiva ideal para a família inteira. Mãe Natureza dieta de baixa gordura, baixo carboidrato, sem glúten, laticínios livre, soja dieta livre e conservante para perda de peso, manutenção do peso e saúde ótima.
A Paleo Diet pode ser restritiva. Alguns alimentos permitidos em geral glúten livre, lácteos dietas de perda de peso e livres não são permitidos na dieta Paleo. Com base em suas preferências pessoais de um rigoroso ou modificados Paleo Diet talvez os mais adequados para a sua saúde, perda de peso metas e estilo de vida. Salada

Paleo Fresh Fruit
Esta salada de frutas combina picado pêssegos, morangos, bananas, mirtilos ou amoras e uvas vermelhas e verdes, vestida com um simples curativo suco de limão e abacaxi fresco. Frutas são sazonais nos meses de inverno pode substituir pêssegos e morangos com grapefruits, melão ou laranjas. Substituto para Taste of

Ingredientes:.
&Bull; -6 Pêssegos, descascados, sem caroço e cortada
• -1 Morangos libra, lavado, descascado e cortado
• -1/2 Libra uvas sem sementes verdes
• -1/2 Libra uvas sem sementes vermelhas
• -3 Bananas, descascadas e fatiadas
• -1/2 Amoras libra ou blueberries (a gosto)
&touro; -small quantidade de mel (superando a gosto)

Vestir:
• -juice de um limão
• -1/2 Xícara de suco de abacaxi
• -1 Colher de chá de gengibre em pó

Preparação:

Combine frutas picadas e cortados em uma tigela grande porção; atirar gently.Add pequena quantidade de mel a gosto. Misture os ingredientes restantes em uma bacia pequena ou 1 copo medida. Despeje a mistura de molho sobre frutas e misture delicadamente para combinar. Cubra e refrigere a salada de fruta completamente antes de servir.
Esta receita salada de frutas faz o suficiente para servir cerca de 10 a 12 pessoas.

Paleo Diet &'; s de legumes e frutas Benefícios
Legumes: Legumes são fibroso. Fibras vegetais regular o sistema digestivo, mais clara e mais saudável. Alto consumo de legumes prevenir irregularidades e constipação.

- folhas verdes legumes, brócolis e pimentão estão cheios de beta-caroteno. Os beta-carotenos estão cheios de antioxidantes e associada à redução do risco de doenças cardíacas e câncer de pulmão.
- Espinafre e arroz integral irá fornecer os aminoácidos fornecidos em carnes viajantes -. Os vegetais têm altos níveis de água . Os vegetais são livre de gordura e baixa em calorias. Os nutrientes em vegetais aumentar a produção de energia dentro das células musculares. Consumir altos níveis de legumes perder peso saudável
vegetais são pobres em sódio que significa menos retenção de água.
-. Fats em vegetais são insaturados.
- Os níveis de colesterol e de triglicérides (gorduras no sangue) diminuíram com alto consumo de vegetais

Frutas:. As frutas cítricas, morangos e outras frutas são ricos em vitamina A, C e E protetores contra uma série de males. Estes são importantes vitaminas anti-oxidantes e proteger o organismo contra oxidantes. Frutas como legumes são fibrosos ajudando a manter o regular do sistema digestivo.

- Os fitonutrientes são os pigmentos que fazem mirtilos azuis e cranberries vermelho. Recentemente descoberto fitonutrientes são poderosos antioxidantes viajantes - Os níveis de colesterol e triglicérides (gorduras no sangue) caiu com alto consumo de frutas
O USDA recomenda pelo menos cinco porções de frutas por dia
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