5 maneiras para continuarmos jovens em forma e energizado

A maioria das pessoas simplesmente odeio o fato de envelhecer. Estamos todos levam a crer que a obtenção de meios antigos abrandar e não ser capaz de fazer as coisas que você gosta. O que um monte de porcaria. Não fazer algo, porque o seu ficando velho é uma má desculpa, ele doesn &'; t importa se o seu 25 ou 75, você ainda pode estar em forma, saudável e energizado. Aqui estão 5 coisas simples que você pode fazer para viver a vida que você quer.

1. Evite alimentos processados ​​
Os alimentos processados ​​são tóxicos para o seu corpo. Eles estão cheios de aditivos insalubres para preservar a sua vida útil ou para realçar a cor e sabor. Eles geralmente contêm açúcares escondidos, sais e gorduras saudáveis ​​para não mencionar muitos outros ingredientes escondidos. O valor nutricional dos alimentos processados ​​é muito pouco. Então, muitas vezes, as vitaminas sintéticas e minerais são adicionados para compensar isso, mas, infelizmente, o seu corpo tem um tempo muito difícil absorção dessas vitaminas e minerais sintéticos como eles não são naturalmente reconhecidos pelo seu corpo. Todos esses produtos químicos tóxicos envelhecerá rapidamente seu corpo para não mencionar dar-lhe uma barriga de gordura e talvez até mesmo doença cardíaca.

2. Beba muita água fresca
água cobre dois terços da terra, dos quais apenas 3% é fresco e somente 1% está acessível aos seres humanos. Desse 1% a Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos identificou que existem mais de 700 poluentes, que muitas vezes ocorrem em nossas vias navegáveis. Então, o que vamos fazer sobre isso? Eu recomendo a instalação de um sistema de filtragem em suas casas para minimizar a exposição de cloro, metais pesados ​​e outros resíduos químicos tóxicos. Outra opção é comprar garrafas de água no supermercado; marcas como Evian, Volvic e Fiji são todas boas escolhas. Então, você &'; re querendo saber quanta água você precisa beber. Dr Batmanghelidj, um especialista em água, recomenda que você bebe seu peso corporal em libras, dividido por dois e beber que muitas onças de água por dia. Isso irá garantir que seus órgãos, a pele, os músculos e sua função cerebral de forma otimizada.

3. Sono
Na minha opinião sono é um dos fatores mais negligenciados para a saúde humana eo bem-estar. Depois de uma boa noite de sono você se sentir melhor, você pensar mais claramente e suas emoções são menos frágeis. Por outro lado, a privação do sono tem sido associada à obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até mortalidade precoce. Seu corpo tem um natural construído no sentido ciclo circadiano que você deve estar escondido na cama por 10h e soar um sono por pelo menos 7-9 horas.

4. Ir
Orgânica Eu sei que o alimento orgânico não é o mais barato, mas a maneira que eu olhar para ele é que você pode pagar agora e viver uma vida saudável ou você vai pagar mais tarde com constantes visitas ao médico e milhares gastos em contas de saúde. Os alimentos orgânicos são livres de pesticidas tóxicos, herbicidas, fungicidas e fertilizantes químicos os quais são estranhos ao seu corpo. Os alimentos orgânicos são nutrientes cheio de vitaminas e minerais para manter seu corpo jovem e vibrante.

5. Exercício
Desafie-se com o treinamento de força funcional. Isso irá fortalecer os músculos, articulações, ligamentos e manter a osteoporose na baía. Pesquisa por Sasaki e Fumiyoshi Kasagi, aparecendo em The American Journal of Medicine, mostra que a força de preensão é associado com maior expectativa de vida. Agora eu não estou dizendo que você deve gastar horas na academia treinando sua força de preensão, o que eu estou dizendo é que se você executar todo o corpo, exercícios funcionais como agachamentos, agachamentos, lunges, puxe ups e flexões você vai encontrar-se em grande forma e pronto para enfrentar qualquer coisa que o mundo em que você joga.

Eu garanto que se você seguir estas 5 dicas simples que você vai se sentir melhor, mais bonito e melhor desempenho não só no ginásio, mas em atividades diárias Restaurant  .;