Dieta especial - conselhos sobre uma dieta sem glúten

Há muitas maneiras que você pode incorporar uma dieta especial sem glúten em seu estilo de vida e ainda aproveitar os alimentos que você come. Enquanto muitas pessoas são obrigadas a comer uma dieta livre de glúten por necessidade médica, outros simplesmente acreditam que comer sem glúten em suas refeições realmente proporciona outros benefícios e ficar com essa dieta por opção. A única diferença entre estes dois grupos é que um deles tem de ser muito mais cuidadosos do que o outro porque um deslize pode ser mais caro. Mas ambos os grupos podem se beneficiar de conselhos sobre como manter uma dieta sem glúten especial no mundo de hoje.

Pode ser uma tarefa difícil evitar produtos que contenham trigo, pois os produtos de trigo e glúten são muito mais difundida do que você pode imaginar a princípio. Não é até que você começa a realmente pensar sobre o que produtos contêm e examinar todos os ingredientes diferentes que você descobrir o quão comum são produtos de trigo. Para ajudá-lo com esta tarefa, vamos explorar várias maneiras de garantir que você come apenas alimentos que estão livres de glúten aqui.

Em primeiro lugar, certifique-se de preparar a grande maioria de suas refeições em casa. Uma vez que esta é muito tempo consumindo, você pode querer preparar muitas das suas refeições com antecedência, para que possam ser aquecidos no microondas sempre que você precisar deles. Efectuar a sua comida a si mesmo é a melhor maneira de certificar-se de que você está indo só para comer alimentos sem glúten. Você vai querer estocar abundância de arroz, frutas, batatas e legumes frescos. Carnes frescas, como carne bovina, carne de porco, frango e peixe também são grandes adições à sua dieta; apenas se certificar de que eles não estão à milanesa.

Em segundo lugar, preste muita atenção ao comprar o alimento. Às vezes, o glúten pode fazer a sua maneira em seus ingredientes sem você saber sobre isso. Por exemplo, evite qualquer coisa que tem ingredientes de malte, tais como aroma de malte ou vinagre de malte. Corante caramelo também é muitas vezes feita com malte, por isso é melhor evitá-lo. Evite aveia que são rolados na farinha, proteína vegetal hidrolisada ou proteína vegetal, ou amido modificado. Além disso, evite doces que é processada na mesma linha de montagem como de outros produtos de farinha, ou sopas que usam agentes espessantes, como farinha de trigo.

Em terceiro lugar, descobrir o que os restaurantes têm sem glúten opções para seus clientes. Se você não tem certeza se um determinado restaurante tem uma opção sem glúten para a sua dieta especial, pedir a um dos servidores ou uma caixa. Se você não pode obter uma resposta, evite comer naquele restaurante. Muitas cadeias de restaurante comum ter pelo menos uma ou duas opções de menu que são sem glúten para os clientes que necessitam dele. Estes incluem Dairy Queen, Taco Bell, Outback Steak House, Wendy, Subway, e pimentão.

Se você prestar atenção ao que você come por fazer sua própria comida, verificando seus ingredientes escrupulosamente no supermercado, e seleção de restaurantes que irá atender a sua dieta sem glúten, você vai ser capaz de manter na pista e viver o estilo de vida sem glúten feliz e saudável Restaurant  .;