Como lidar com a fome noturna ao fazer dieta

It &'; s simples psicologia. Livrar seu corpo de algo que gosta, e depois de um tempo você vai achar que seu corpo implora-lo ainda mais do que antes. Desejos são uma das maiores coisas que rasgam as pessoas longe de sua dieta, e os impede de perder todo o peso que planejava perder. Alguns dos desejos mais populares incluem chocolate, doces, bolo, refrigerantes e fast food. Todas as coisas que gosto tão bom, mas são tão ruins para o seu corpo e dieta. Seguindo estas poucas regras simples podem ajudá-lo a lutar contra esses desejos e manter na pista com sua dieta.

1. Remover Junk Food From Your Home: Longe da vista, longe do coração é uma filosofia chave ao começar sua dieta. Se você não ver ou ter acesso disponível para junk alimentos dentro de sua casa, que são menos propensos a arruinar seus esforços de fazer dieta. Removendo todos os alimentos não saudáveis ​​de sua casa ou escritório irá tornar mais difícil para o nosso cérebro a pensar em fazer batota em sua dieta e comendo lanches processados. Tentar forçar a sua família para a mesma dieta como a ti mesmo. Dessa forma, é mais fácil para você desde que você não tem que ver todas as coisas que você crave em sua própria casa, e ele faz a sua família um favor e dá-lhes uma dieta saudável. Eles &'; ll odiá-lo por isso, mas depois o tempo, eles &'; ll ser agradecendo-lhe por isso.

2. Incluir Variedades:
Só porque você &'; re em uma dieta, não significa que você precisa para cortar os alimentos doces, salgados e salgados completamente. Quando sua dieta começa a ficar chato, aumenta desejos. E assim tentar mudar o seu apetite com diferentes refeições, lanches, etc. Isto irá criar um plano de dieta mais emocionante para você, bem como ajudá-lo a evitar o tédio em sua dieta.

3. Controle da parcela:
Permita-se ainda incluir alguns dos alimentos que você gostava antes de começar sua dieta, basta entrar nesses alimentos com menos frequência e comer pequenas porções. A melhor maneira de determinar qual parte é comer está usando seu punho. Se você decidir tratar-se de um lanche, medir o lanche em seu punho e don &'; t entrar em mais

4.. Alternativas saudável:
Esta é uma lição bastante óbvio, mas tentar substituir lanches saudáveis ​​para lanches mais saudáveis. Em vez de sentar e comer um saco de batatas fritas, ligá-lo para algumas cenouras e mergulho. Algumas pessoas anseiam a crise salgado de batatas fritas, mas existem vários produtos para fora no mercado que são alternativas saudáveis ​​para esses lanches saudáveis ​​que desejamos. Tente batatas fritas com sabor de arroz ou chips assados ​​como uma alternativa saudável para profundas batatas fritas.

5. Evite Falta de sono:
Quando você don &'; t dormir o suficiente, ele joga tudo fora. Seus humores estão fora, seu nível de estresse geralmente aumenta, e seu apetite está fora. Às vezes, você ganhou &'; t ser que seja com fome, e outras vezes você &'; ll constantemente quer arrebentar. A melhor maneira de evitar isso é para tentar obter pelo menos 7 horas de sono a cada noite
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